Jan Holinec a mistrovství ČR ve street workoutu 2019: cesta od pádů k vítězství

Při přípravách na další závody jsem byl demotivovaný a v hlavě mi běžely jen scénáře, co zase pokazím nebo čím si udělám ostudu. Přesto jsem se rozhodl nevzdat to – a právě to byl zlom.

Jak fungují soutěže ve street workoutu – freestyle disciplína

Soutěžím ve freestylu street workoutu, což se dá přirovnat ke sportovní gymnastice. Každý závod má jiné podmínky – jiný počet rozhodčích i časový limit. Na mistrovství České republiky ve street workoutu 2019 byli tři porotci a čas na sestavu v prvním kole byl 2 minuty.

Během tohoto času měl každý závodník možnost předvést své schopnosti na bradlech, hrazdě, zemi nebo stálkách.

• První rozhodčí hodnotil statické prvky (např. stojky), které musí trvat alespoň 3 sekundy. Rozhodovalo provedení, náročnost i pestrost.
• Druhý rozhodčí sledoval dynamickou akrobacii a silové prvky – otočky kolem hrazdy, přítahy na jedné ruce nebo kliky ve stojce. Každá chyba (např. dotek nohama o zem) znamenala ztrátu bodů.
• Třetí rozhodčí posuzoval celkový dojem a plynulost sestavy, tedy propojení statiky a dynamiky.

Body od poroty se sčítaly a šest nejlepších atletů z každé váhové kategorie postoupilo do finále. Soutěž byla rozdělena do tří váhových kategorií – do 68 kg, 68–80 kg a nad 80 kg. Já se svou váhou okolo 85 kg soutěžil v nejtěžší kategorii.

Moje příprava na mistrovství ČR 2019

Po sérii neúspěchů jsem chtěl ukázat, že mám na víc. Dva týdny před šampionátem jsem si připravil sestavu pro první kolo i finále a zpřísnil tréninky. Soustředil jsem se na striktní provedení prvků a náročné kombinace.

• Několik dní jsem trénoval v tělocvičně s žíněnkami, kde jsem mohl bezpečně zkoušet nové prvky.
• Část tréninků probíhala venku na workoutovém hřišti v České Lípě, i v těch největších vedrech. Vedro a únava byly výzvou, ale právě to mě nutilo dát do tréninku maximum.
• Dva dny před soutěží jsem zařadil už jen lehčí trénink a následně regeneroval v bazénu a sauně.

"Každý pád je jen příležitost vstát silnější. Street workout není jen o fyzické síle, ale i o psychické odolnosti a vytrvalosti. Věřím, že moje cesta ukazuje, že i po sérii neúspěchů může přijít vítězství – stačí nevzdat se."

Výsledek: vítězství a postup na mistrovství světa

V den soutěže jsem odjel do Prahy a absolvoval obě kola. Podpora kamarádů a fanoušků byla obrovská a já si celou akci opravdu užil. I když byly dvě minuty sestavy fyzicky náročné, podařilo se mi předvést vše, co jsem si naplánoval – a odměnou bylo zlaté umístění na mistrovství ČR ve street workoutu 2019.

Tento úspěch pro mě znamenal i postup na mistrovství světa v Moskvě, které se koná za tři týdny. Čeká mě ještě tvrdší příprava, ale udělám maximum, abych v Rusku uspěl a reprezentoval Českou republiku co nejlépe.

Jan Holinec

Instagram
Faceboo

Další články o fitness

• Jak nabrat sílu: Nejlepší cviky a tréninkové tipy pro zlepšení síly
• Optimalizujte výkon: Vše, co potřebujete vědět o sacharidech
• Jak posílit imunitu: Kompletní průvodce k lepšímu zdraví
• Jak často cvičit: Najděte ideální frekvenci pro dosažení výsledků