Creatin | Creatine monohydrate | 300 g

Mikronizovaný creatin monohydrát v balení 300 g za cenu 247 Kč.
Co je to creatine? Anglicky creatine, creatin anebo česky správně kreatin.
Creatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakované krátkodobé a vysoce intenzivní fyzické zátěži. Oddaluje únavu a zlepšuje regeneraci. Creatin je správnou volbou při tvrdém tréninku.

Počet dávek creatinu v balení: 157 (na jeden cyklus dle doporučení níže plus rezerva)

Rozpustnost creatinu: během dvou minut s charakteristickou sedlinou

Chuť creatinu: neutrální

Hmotnost výrobku: 300 g

Sledované hodnoty odpovídají evropské normě pro creatin: 

• sírany                0,03 % max.
• creatinin            50 ppm max.
• kyanidy              1 ppm max.
• dikyanamidy       20 ppm max.

* ppm znamená "parts per million" neboli "jedna milióntina", matematicky 1÷1 000 000

Datum minimální trvanlivosti výrobku je 12 měsíců od data výroby. Creatin spotřebujte do 1 měsíce od otevření nebo do 2 měsíců při šetrném přechovávání. Původ použitých surovin státy EU.

Ochutnej svobodu příchutí
Snadné, rychlé a bez cukru

Ideální když chceš perfektní chuť bez složité přípravy a rád/a střídáš příchutě. Kombinuj třeba banán s vanilkou, s čoko nebo kokosem. Otevři kapsli a přidej svůj oblíbený nádech do kloubáku, do proteinu, jogurtu nebo pudinku.

Creatin vytváří zdroj energie při intenzivním fyzickém výkonu

• creatin zvyšuje fyzickou výkonnost při vysoce intenzivním fyzickém výkonu v po sobě jdoucích krátkodobých intervalech
• vytváří zdroj energie – zásobuje svalové a nervové buňky energií ve formě ATP (adenosintrifosfát) a CP (creatinfosfát)
• více buněčné energie z creatinu znamená rychlejší obnovu zraněných nebo vyčerpaných buněk
• creatin působí na rychlejší odeznění bolesti a pocit větší síly
• sportovci creatinem podporují výbušnou sílu (zvedání činek, sprint, časovka na kole)   
• oddaluje svalovou únavu až o desítky sekund
• vzhledově zvětšuje svalové buňky
• creatin můžete použít i v dietě pro podporu vytrvalostního výkonu, zadržená voda se následně vyloučí
• mikronizovaný creatin je skvěle rozpustný

Co by vás mohlo o creatinu zajímat

Svalové buňky využívají okamžitou energii z ATP (adenosintrifosfátu), který vzniká z glukózy procesem zvaným glykolýza. Protože běžně je obsah ATP ve svalech nízký, nelze ho považovat za zásobu energie. Proto existuje další zdroj okamžitě dostupné energie ve formě CP (creatinfosfátu), který má 3krát až 4krát vyšší koncentraci než ATP. Stejně tak jeho syntéza je mnohem rychlejší než ATP, ale kapacita CP je také omezená. 

Užívání creatinu zvyšuje množství ATP i CP ve svalech a tím svalovou sílu. Konzumace creatinu podporuje růst síly i maximálního výkonu. Creatin se osvědčil při procvičování svalů silovým způsobem. V profesionálním sportu se creatin monohydrát využívá po desetiletí. Creatin má smysl pro sprintery a sportovce budující sílu a rychlost. Růst síly a svalů je při užívání creatinu doprovázen zavodněním buněk svalu. Optický růst svalů je proto z části zadržením vody, to je vedlejší efekt creatinu monohydrátu. Výrazný růst svalů za použití creatinu je dosažitelný jen cíleným tréninkem. Creatin se příliš nehodí na vytrvalostní aktivity. Jedině jako podpora hubnutí, přičemž po vysazení creatinu je nutno počítat se 2 týdny, než se vyloučí zadržená voda ve svalech.

Na co je dobrý creatine

Žádný jiný creatin nebyl tak podrobně a dlouhodobě testován jako creatin monohydrát. Na creatinu je skvělé, že pomáhá dosahovat nejlepších výsledků v krátkém čase. V tom dosud nebyl překonán. Konzumace creatinu spolu hroznovým cukrem nebo maltodextrinem zvyšuje množství uložené energie ve svalech až o 60 %.

Creatin je stále zkoumán v lékařství v souvislosti s léčbou svalových, neurologických a kombinovaných chorob, artritidy a infarktových stavů. Nicméně jako doplněk rehabilitace nervosvalových komplikací je creatin doporučován.

Jak funguje creatinová spirála

Creatin dodává sílu, a proto sval podává větší výkon. → Větší výkon vytrénuje lépe svaly, které se ve chvílích volna o to více nasytí energií a opět díky creatinu se rychleji zregenerují. → Silnější svaly podají zase o něco větší výkon. → Větší výkon vytrénuje opět svaly o něco lépe...

Podívejte se na další zajímavé odborné informace:

Závěrečná práce – Ústav chemie potravin a biotechnologií.
Výsledky kontrol akreditovaných laboratoří a státní kontroly.
Creatin 4fitness.cz používají pacienti C-M-T v rámci sponzorského programu.

Dávkování creatinu

Doporučené dávkování produktu Creatin monohydrát a jeho využití se liší podle toho jací jste sportovci.

Každou dávku je doporučujeme rozpustit krátce před použitím spolu s dextrózou nebo maltodextrinem. Pro lepší chuť můžete kreatin rozpustit ve sladkém džusu.

Dávkování creatinu pro začínající sportovce:

• první týden 3x 5 g creatinu denně (rovná čajová lžička = 2 g)
• následující 4 týdny 3x 1 g nebo maximálně 5 g creatinu denně
• ke každé porci creatinu 30 g dextrózy nebo maltodextrinu a 30 g palatinózy                       

Dávkování creatinu před tréninkem a po tréninku

V začátku, kdy užíváme více denních dávek, by jedna dávka creatinu měla být před tréninkem a další dávka až po tréninku. Dosáhnete tím nejvyššího nasycení svalů creatinem.

Creatine monohydrate dávkování u profesionálních sportovců:
Dávkování bývá podřízené tréninkovému plánu a časování vrcholu formy. Užívání creatinu se přerušuje po 4 týdnech užívání, aby byl účinek při dalším užívání maximální. Creatine monohydrate se začíná znovu dávkovat po 1 až 2 měsících pauzy.

Upozornění: Plné účinnosti creatinu dosáhnete až po 7denním nepřerušovaném užívání a odpovídajícím tréninku. Creatin není vhodný pro osoby s onemocněním srdce nebo ledvin. Creatin nepřechovávejte dlouhodobě v rozředěném stavu.

Výhodná cena s 4FITNESS!

Představte si, že za 247 Kč získáte 300 g čistého kreatin monohydrátu, což odpovídá přibližně 158 porcím (1,9 g na porci). Jedna porce vás tak vyjde na zhruba 1,56 Kč! Balení vám vystačí na více než 5 měsíců denního užívání – ideální volba pro podporu výkonu, síly a regenerace za skvělou cenu.

Upozornění: Doplněk stravy. Neslouží jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Nevhodné pro děti do 3 let. Skladujte mimo dosah dětí, v suchu při teplotě 10–22 °C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím.

Zdroje:

• Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Wax, B., Kerksick, C. M., Jagim, A. R., Mayo, J. J., Lyons, B. C.
• Creatine Supplementation Enhances Muscular Performance During High-Intensity Resistance Exercise, Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., et al.
• Creatine Supplementation and Endurance Performance, Forbes, S. C., Candow, D. G.