1+1 Creatin | Creatine monohydrate | 600 g

Co je kreatin (creatine)?

Kreatin monohydrát (anglicky creatine monohydrate) je nejlépe prozkoumaný doplněk stravy pro sportovce, který zvyšuje fyzickou výkonnost při krátkodobé, vysoce intenzivní zátěži. Mikronizovaná forma zajišťuje lepší rozpustnost a vstřebatelnost. Skvělá volba pro silový trénink, sprint, HIIT, fitness i při dietě.

Hlavní výhody kreatinu:

• Zvyšuje výkon – více energie ve formě ATP a CP pro svaly
• Zrychluje regeneraci – svaly se obnovují rychleji a efektivněji
• Podporuje růst svalů – svaly se opticky zvětšují i díky hydrataci buněk
• Oddaluje únavu – trénujte déle a intenzivněji
• Skvělý při objemu i dietě – podporuje výkon i při kalorickém deficitu

Kvalita a čistota:

• Mikronizovaný kreatin monohydrát s čistotou 99,9+ %
• Splňuje evropské normy (např. sírany max. 0,03 %, kreatinin max. 50 ppm)
• Bez přidaných látek, příměsí nebo aromat
• Laboratorně testováno, původ surovin: EU

Balení a dávkování:

• Hmotnost: 300 g
• Počet dávek: až 157
• Chuť: neutrální
• Rozpustnost: během 2 minut (mírná sedlina je přirozená)

Doporučené dávkování:

• Nasycovací fáze: 3× denně 5 g po dobu 5–7 dní
• Udržovací fáze: 3–5 g denně po dobu 3–4 týdnů
• Po každém cyklu doporučujeme pauzu 4–6 týdnů
• Pro maximální účinek užívejte s dextrózou, maltodextrinem nebo sladkým nápojem

Podívejte se na další zajímavé odborné informace:

Závěrečná práce – Ústav chemie potravin a biotechnologií.
Výsledky kontrol akreditovaných laboratoří a státní kontroly.
Creatin 4fitness.cz používají pacienti C-M-T v rámci sponzorského programu.

Dávkování creatinu monohydrátu

Dávkování kreatinu se liší podle úrovně tréninku a cílů. Pro lepší vstřebání doporučujeme každou dávku rozmíchat těsně před použitím – ideálně v džusu nebo s dextrózou, maltodextrinem či palatinózou.

Dávkování pro začátečníky

• 1. týden (nasycovací fáze):
  3× denně 5 g (celkem 15 g denně).
  Čajová lžička = cca 2 g.
• 2. až 5. týden (udržovací fáze):
  1–3× denně 1–5 g podle potřeby.

Ke každé dávce přidejte:

• 30 g dextrózy nebo maltodextrinu
• 30 g palatinózy – pro lepší vstřebání

Kdy užívat?

• V tréninkové dny: jedna dávka před a jedna po tréninku.
• Ve volné dny: rovnoměrně během dne.
• Dávkování pro pokročilé sportovce

Kreatin se obvykle užívá 4 týdny, poté následuje pauza 1–2 měsíce (tzv. cyklování) kvůli zachování účinnosti.

Upozornění:

• Plný účinek nastává po cca 7 dnech pravidelného užívání.
• Nevhodné pro osoby s onemocněním srdce nebo ledvin.
• Kreatin vždy rozmíchejte těsně před použitím, neskladujte naředěný

Výhodná cena s 4FITNESS!

Představte si, že za 420 Kč získáte 600 g čistého kreatin monohydrátu, což odpovídá přibližně 316 porcím (1,9 g na porci). Jedna porce vás tak vyjde na zhruba 1,33 Kč! Balení vám vystačí na více než 10 měsíců denního užívání – ideální volba pro podporu výkonu, síly a regenerace za skvělou cenu.

Upozornění: Doplněk stravy. Neslouží jako náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Nevhodné pro děti do 3 let. Skladujte mimo dosah dětí, v suchu při teplotě 10–22 °C. Chraňte před přímým slunečním zářením. Výrobce neručí za škody vzniklé nesprávným použitím.

Zdroje:

• Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Wax, B., Kerksick, C. M., Jagim, A. R., Mayo, J. J., Lyons, B. C.
• Creatine Supplementation Enhances Muscular Performance During High-Intensity Resistance Exercise, Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., et al.
• Creatine Supplementation and Endurance Performance, Forbes, S. C., Candow, D. G.