Pro svaly i hubnutí potřebuješ víc bílkovin. Ne víc vajec

Piješ protein, jíš vajíčka, maso, jogurty ...
Přesto se nedokážeš dostat na doporučený příjem bílkovin.

Ukážeme ti, jak přidat 30–60 g bílkovin do jídelníčku.
Chutně. Jednoduše. 
Bez dalšího shakeu.
Bez jednotvárného jídelníčku.

Chci chutně doplnit bílkoviny

Znáš to?

Snažíš se dostat na potřebný příjem bílkovin, ale reálně to vypadá takhle:

• protein po cvičení
• proteinová tyčinka během dne
• kuřecí maso k obědu
• večer tvaroh nebo jogurt
• občas vajíčka

A po pár dnech nebo týdnech:

• už na to nemáš chuť
• máš pocit, že jíš pořád to samé
• příjem bílkovin začne zase klesat

Problém není disciplína.
Problém je, že klasické zdroje bílkovin nejsou pro spoustu lidí dlouhodobě udržitelné.

Proto většina lidí zůstane pod cílem

Pro hubnutí nebo růst svalů potřebuješ přibližně:

120–180 g bílkovin denně

Ale běžná realita:

jídlo: 70–90 g
jeden shake: +25 g
celkem: 95–115 g

A to na viditelné výsledky často nestačí.

Řešení? Nepřidávej další shake. Přidej high-protein jídlo.

Nemusíš jíst víc masa.
Nemusíš pít tři proteiny denně.
Nemusíš jíst tvaroh každý večer.

Stačí přidat 1–2 high-protein jídla:

• polévka
• omeleta
• tortilla
• palačinky
• burger
• knedlíky
• kaše

A během dne máš +30 až +60 g bílkovin.

Jak to může vypadat v praxi

Tvůj běžný den:
snídaně: ovesná kaše
oběd: běžné jídlo
svačina: shake
→ cca 90–100 g bílkovin

Stačí přidat:

• k obědu proteinovou polévku (+20–25 g)
• na večeři proteinovou omeletu nebo palačinky (+20–30 g)

→ najednou 140–160 g bez přejídání a bez dalšího shakeu

Výhody této cesty

• pestřejší jídelníček
• dlouhodobě udržitelné
• lepší sytost při hubnutí
• lepší regenerace a růst svalů
• žádné nucení do stále stejných potravin

Nepotřebuješ víc disciplíny.
Potřebuješ víc možností

Přidej do jídelníčku high-protein jídla a dostaneš se na potřebný příjem bílkovin mnohem snadněji.

Vybrat high-protein jídla