Máte dotaz? Zavolejte nám.

+420 770 110 650 Po – Pá: 8 – 15 hodin
Můj seznam
Košík
Váš košík je prázdný

Black Friday: protein za 244 Kč, kreatin za 439 Kč a další slevy až 49 % →

Články 4FITNESS

Články

  • Show more
    Předávkování proteinem: co hrozí a jak ho dávkovat bezpečně

    Předávkování proteinem: co hrozí a jak ho dávkovat bezpečně

    Protein je základní živina, kterou tělo potřebuje pro růst svalů, regeneraci a podporu imunity. V posledních letech zájem o proteinové suplementy výrazně vzrostl, to s sebou přineslo i rizika spojená s nadměrným příjmem. Přestože optimální množství proteinu má pro zdraví neocenitelný význam, nadměrné dávky mohou vést k problémům, jako jsou trávicí potíže nebo zátěž pro ledviny. V tomto článku se dozvíte, jak bezpečně dávkovat protein a jak se vyhnout možným rizikům spojeným s jeho nadbytkem.

  • Show more
    Cvičení pro seniory: Jak zůstat fit a zdravý ve vyšším věku

    Cvičení pro seniory: Jak zůstat fit a zdravý ve vyšším věku

    Spolu s přibývajícím věkem může být cvičení pro seniory zásadním krokem k udržení fyzické i psychické kondice. Pravidelná fyzická aktivita pro seniory přináší mnoho benefitů – od posílení svalů a kloubů, přes zlepšení rovnováhy až po prevenci závažných onemocnění, která s věkem často přicházejí. Ať už si zvolíte cvičení doma, nebo se rozhodnete pro trénink v komunitním centru, pohyb přizpůsobený individuálním možnostem je důležitou součástí zdravého stárnutí. Zjistěte, jak můžete zůstat fit i ve vyšším věku.

  • Show more
    Silový trénink pro ženy: klíč k silnému a zdravému tělu

    Silový trénink pro ženy: klíč k silnému a zdravému tělu

    Silový trénink se stále častěji stává oblíbenou formou cvičení mezi ženami. Pryč jsou časy, kdy posilovna byla považována za místo výhradně pro muže. Dnes si čím dál více žen uvědomuje, jaké výhody jim silový trénink může přinést – nejen z hlediska vzhledu, ale i zdraví. Posilování pro ženy totiž nabízí mnoho benefitů, od zlepšení fyzické kondice, přes podporu metabolismu až po zvýšení sebevědomí. Jednou z hlavních výhod silového tréninku je jeho schopnost budovat svalovou hmotu, to napomáhá nejen tvarování postavy, ale také zlepšení celkového zdraví.

  • Show more
    Jak zlepšit flexibilitu: nejlepší cviky nejen pro začátečníky

    Jak zlepšit flexibilitu: nejlepší cviky nejen pro začátečníky

    Flexibilita představuje jednu z nejdůležitějších složek fyzické kondice, kterou mnozí často opomíjejí. Zlepšení flexibility přináší řadu výhod, které mají zásadní dopad na vaše zdraví a fitness. Kromě toho, že umožňuje větší rozsah pohybu, také snižuje riziko zranění, zlepšuje držení těla a pomáhá při regeneraci svalů po náročném tréninku. Díky tomu je flexibilita neocenitelná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé sportovce, kteří se snaží dosáhnout optimálního výkonu.

  • Show more
    Optimalizujte výkon: vše, co potřebujete vědět o sacharidech

    Optimalizujte výkon: vše, co potřebujete vědět o sacharidech

    Sacharidy hrají v oblasti sportu a fyzické aktivity naprosto nezastupitelnou roli. Ať už se věnujete vytrvalostním disciplínám, silovému tréninku nebo rekreačnímu sportu, správné stravování s dostatečným příjmem sacharidů je nezbytné pro dosažení optimálních výsledků. Sacharidy a sport jsou neoddělitelně spojené, protože fungují jako primární zdroj energie pro svaly během intenzivní fyzické aktivity. Pokud chcete maximalizovat svůj výkon a podpořit regeneraci, musíte pochopit, jak sacharidy fungují a jak je efektivně zařadit do jídelníčku.

  • Show more
    Sport a veganská výživa: co potřebujete vědět

    Sport a veganská výživa: co potřebujete vědět

    V posledních letech se veganská strava a sport staly stále více propojenými tématy. Tento trend není jen otázkou etických důvodů, ale také snahy zlepšit celkové zdraví a výkonnost. Veganská výživa pro sportovce je specificky navržená tak, aby pokryla potřeby sportovců, kteří chtějí optimalizovat svůj tréninkový režim bez živočišných produktů. Ačkoliv se může zdát, že bez masa, mléka a vajec je obtížné dosáhnout maximálního výkonu, stále více odborníků a profesionálních sportovců dokazuje opak.

  • Show more
    Jak si připravit nutričně vyváženou a rychlou svačinu pro sportovce

    Jak si připravit nutričně vyváženou a rychlou svačinu pro sportovce

    Správně zvolená výživa pro sportovce hraje zásadní roli nejen při zvyšování výkonu, ale i v celkové regeneraci organismu. Jestliže pravidelně cvičíte, určitě víte, že udržet si optimální hladinu energie po celý den může být někdy náročné. Proto je důležité zařadit do jídelníčku zdravé a rychlé svačiny pro sportovce, které tělu dodají potřebné živiny v pravý čas. Ať už se věnujete vytrvalostním disciplínám, silovému tréninku, nebo jakémukoliv jinému sportu, kvalitní svačiny vám pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru, podpořit regeneraci svalů a připravit se na další výzvu.

  • Show more
    Zdravé klouby při tréninku: tipy a triky

    Zdravé klouby při tréninku: tipy a triky

    Při cvičení je snadné zaměřit se na budování svalů a zvyšování výdrže, ale péče o klouby je stejně důležitá. Zdravé klouby jsou klíčové pro efektivní trénink a dlouhodobé udržení pohybových schopností. Bez správné péče o klouby může dojít k opotřebení a vážným zdravotním problémům, které zastaví váš pokrok ve fitness a negativně ovlivní kvalitu života.

  • Show more
    Jaké zvolit správné doplňky pro maximální sílu a výkon

    Jaké zvolit správné doplňky pro maximální sílu a výkon

    Ve světě silových sportů hrají doplňky stravy pro silové sporty klíčovou roli při dosažení maximálního výkonu a rychlé regenerace. Tyto speciálně navržené produkty poskytují sportovcům potřebné živiny a podporu, které běžná strava nemusí vždy zajistit v dostatečném množství. Od kreatinu a proteinových doplňků až po aminokyseliny a další specifické suplementy, sportovní výživa pro silové sporty se stala nezbytnou součástí tréninkových plánů mnoha sportovců. Zjistěte, jaké doplňky jsou pro silové sporty nejúčinnější.

  • Show more
    Jak efektivně doplnit energii pro maximální sportovní výkon

    Jak efektivně doplnit energii pro maximální sportovní výkon

    Správná sportovní výživa je klíčová pro úspěch každého sportovce, ať už se jedná o amatéra nebo profesionála. Strava má přímý vliv na výkon, vytrvalost, regeneraci a celkový pocit pohody. Porozumění tomu, jak doplnit energii při sportu, je nutné pro dosažení maximálního potenciálu a vyhnutí se zbytečným zraněním nebo vyčerpání. Připravili jsme pro vás přehled toho, jak doplnit energii z jídla nebo účinných suplementů.

  • Show more
    Nevypadněte z rytmu: průvodce cvičením na dovolené

    Nevypadněte z rytmu: průvodce cvičením na dovolené

    volená je časem odpočinku, dobrodružství a objevování nových míst. Mnozí z nás však zapomínají, že i během těchto dnů plných relaxace je důležité nezapomínat na pohyb. Trénink během dovolené totiž nejenže přispívá k udržení fyzické kondice, ale také pozitivně ovlivňuje naši psychickou pohodu. Pokud se naučíme, jak se udržet ve formě na dovolené, můžeme si užít své volné dny naplno a vrátit se domů nejen odpočatí, ale také fit a plní energie.

  • Show more
    K čemu slouží iontové nápoje a jak je správně užívat?

    K čemu slouží iontové nápoje a jak je správně užívat?

    Správná hydratace těla je během fyzické aktivity klíčová. Iontové nápoje jsou navrženy tak, aby doplňovaly ztracené elektrolyty a tekutiny, které tělo ztrácí při intenzivním cvičení. Obsahují důležité minerální látky, jako jsou sodík, draslík, hořčík a vápník, které jsou nezbytné pro rovnováhu tekutin, správnou funkci svalů a nervů, a regeneraci po fyzické aktivitě. Správná hydratace pomáhá předcházet zdravotním problémům spojeným s dehydratací.

  • Show more
    Jak předcházet zraněním při cvičení: kompletní průvodce

    Jak předcházet zraněním při cvičení: kompletní průvodce

    Pokud se věnujete cvičení pravidelně, určitě víte, že zranění při cvičení může výrazně narušit vaše tréninkové cíle a omezit váš pokrok. Správná prevence zranění je proto nezbytnou součástí každého tréninkového plánu, zejména pokud si chcete udržet aktivní životní styl dlouhodobě. Ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, je důležité si uvědomit, že správná technika, příprava na trénink a naslouchání tělu jsou klíčem k tomu, abyste se vyhnuli zbytečným komplikacím, a naopak maximalizovali své výsledky.

  • Show more
    Jak spánek ovlivňuje regeneraci a sportovní výkon

    Jak spánek ovlivňuje regeneraci a sportovní výkon

    Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů, který výrazně ovlivňuje regeneraci těla po fyzické zátěži a celkový sportovní výkon. Bez dostatečného odpočinku nemůže tělo správně obnovovat poškozené svaly, doplňovat energetické zásoby a připravit se na další náročné výkony. Vliv spánku na regeneraci je nepopiratelný – kvalitní spánek přispívá k rychlejšímu zotavení svalů, zlepšuje hormonální rovnováhu a posiluje imunitní systém. Podívejte se na to, jak přesně spánek ovlivňuje naši schopnost dosahovat nejlepších výsledků a regenerovat se po fyzické námaze.

  • Show more
    Kompletní průvodce dřepy: cvik, který posílí vaše tělo

    Kompletní průvodce dřepy: cvik, který posílí vaše tělo

    Dřepy jsou jedním z nejefektivnějších a nejdostupnějších fitness cvičení, které můžete zařadit do svého tréninkového plánu. Bez ohledu na to, zda trénujete v posilovně nebo upřednostňujete domácí trénink, dřepy vám pomohou výrazně posílit dolní polovinu těla. Toto základní cvičení na nohy je klíčem k budování síly, zlepšení stability a podpoře celkové kondice. Objevte kompletního průvodce, který vám ukáže, jak správně provádět dřepy, a odhalí všechny benefity tohoto jednoduchého, ale přitom neuvěřitelně účinného cviku.

  • Show more
    Zvýšení výkonnosti v rychlostních sportech: jaké doplňky zvolit?

    Zvýšení výkonnosti v rychlostních sportech: jaké doplňky zvolit?

    Rychlostní sporty, ať už se jedná o sprint, cyklistiku nebo týmové hry, vyžadují maximální výkon sportovců, a to v krátkém čase. Aby mohli sportovci dosáhnout vrcholu své výkonnosti, je důležité nejen kvalitní trénink, ale také správná sportovní výživa. Jedním z klíčových prvků této výživy jsou doplňky stravy pro sportovce, které mohou významně přispět k lepšímu výkonu, rychlejší regeneraci a celkové připravenosti na zátěž. Zjistěte s námi, jaké doplňky stravy jsou nejvhodnější pro ty, kteří se věnují právě rychlostním sportům, a jak mohou přispět ke zlepšení jejich výsledků.

  • Show more
    Cvičení s overballem – nejefektivnější cviky – rady a tipy

    Cvičení s overballem – nejefektivnější cviky – rady a tipy

    Cvičení s overballem je stále populárnější formou fyzické aktivity, která kombinuje zábavu a zároveň efektivní posilování. Overball je malý nafukovací míč, který se využívá v různých druzích tréninků, od rehabilitace až po intenzivní overball trénink. Díky své všestrannosti a jednoduchému použití je overball ideální pomůckou pro lidi všech věkových kategorií a úrovní kondice. Podívejte se na nejefektivnější cviky s overballem, které vám pomohou zlepšit vaši fyzickou kondici a zdraví.

  • Show more
    Ovoce při cvičení a hubnutí: kdy je správný čas a které druhy zvolit?

    Ovoce při cvičení a hubnutí: kdy je správný čas a které druhy zvolit?

    Ovoce hraje klíčovou roli ve stravování, ale i při cvičení a hubnutí. Poskytuje tělu potřebné vitamíny, minerály a vlákninu, což podporuje celkové zdraví a výkon při fyzické aktivitě. V tomto článku se zaměříme na to, kdy je správný čas konzumovat ovoce při cvičení a jaké druhy jsou nejvhodnější pro podporu vašeho výkonu a hubnutí.

  • Show more
    Magnesium při sportu: jaký typ vybrat a kdy ho užívat

    Magnesium při sportu: jaký typ vybrat a kdy ho užívat

    Hořčík je nezbytný minerál pro každého sportovce, protože hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, svalových kontrakcích a ochraně před stresem. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou nejlepší formy hořčíku, jak a kdy ho užívat, aby maximálně podpořil váš výkon a regeneraci, a také na co si dát pozor při výběru hořčíkových doplňků.

  • Show more
    Nejlepší čas na cvičení: kdy cvičit pro maximální výsledky

    Nejlepší čas na cvičení: kdy cvičit pro maximální výsledky

    Kdy je vlastně nejlepší čas na cvičení? Tato otázka trápí mnoho lidí, kteří se snaží optimalizovat své tréninkové plány a dosáhnout tak maximálních výsledků. Nejde totiž jen o to, kdy cvičit, ale také o to, jak cvičení zapadá do našeho každodenního života, jak ovlivňuje náš biorytmus a jaké výhody nám může přinést cvičení v různých částech dne.

  • Show more
    Progresivní přetížení: klíč k rychlejšímu růstu svalů a síly

    Progresivní přetížení: klíč k rychlejšímu růstu svalů a síly

    Progresivní přetížení je základním konceptem ve světě silového tréninku a je klíčovým faktorem pro fitness růst svalů. Bez tohoto principu by bylo téměř nemožné dosáhnout dlouhodobého zlepšení výkonu a svalového růstu. Podívejte se s námi na to, co progresivní přetížení znamená, jak ho správně aplikovat a jaké jsou jeho hlavní výhody.

  • Show more
    Kompletní průvodce: nejlepší cviky s gymnastickým míčem pro každého

    Kompletní průvodce: nejlepší cviky s gymnastickým míčem pro každého

    Cvičení s gymnastickým míčem je skvělým způsobem, jak začít svou fitness cestu a udržet se v kondici. Jedná se o vhodné cvičení pro všechny, navíc snadno můžete cvičit také doma. Tento kompletní průvodce vám představí nejlepší cviky s gymnastickým míčem, které jsou vhodné pro každého, bez ohledu na úroveň zkušeností. Objevte kouzlo cvičení s gymnastickým míčem.

  • Show more
    Nejlepší cviky s činkami pro efektivní cvičení z domova

    Nejlepší cviky s činkami pro efektivní cvičení z domova

    Cvičení s činkami je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou fyzickou kondici, sílu a celkové zdraví. V současné době, kdy mnoho lidí hledá alternativy ke cvičení v posilovnách, se cvičení s činkami doma stává stále populárnějším. Přinášíme vám vše podstatné, abyste mohli začít s domácím tréninkem s činkami ještě dnes.

  • Show more
    Cvičení s posilovací gumou – rady a tipy na cviky

    Cvičení s posilovací gumou – rady a tipy na cviky

    Cvičení s posilovací gumou je jednou z efektivních forem tréninku, která nabízí širokou škálu cviků a možností pro posílení a formování celého těla. Posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu, a dokonce může zlepšit vaši celkovou kondici. Stejně tak můžete cviky s odporovou gumou použít jako protažení před silově-objemovým tréninkem. Připravili jsme pro vás několik efektivních cviků s posilovací gumou, které můžete začlenit do svého tréninkového režimu.

  • Show more
    Cvičení s balanční podložkou – nejefektivnější cviky

    Cvičení s balanční podložkou – nejefektivnější cviky

    Hledáte zajímavý způsob, jak zlepšit svou rovnováhu a celkovou tělesnou kondici? Cvičení s balanční podložkou může být právě to, co potřebujete. Tato unikátní fitness pomůcka se stala nezbytnou součástí mnoha tréninkových režimů, a to zejména díky své univerzálnosti a jednoduchosti. Balanční podložka není pouze prostředek pro zlepšení fyzické kondice, ale také skvělý nástroj pro prevenci zranění a rehabilitaci. Podívejte se, jak můžete efektivně využít balanční podložku i vy.

  • Show more
    Jak cvičit a sportovat po 40: které aktivity jsou ty pravé?

    Jak cvičit a sportovat po 40: které aktivity jsou ty pravé?

    Při sportování po čtyřicítce je důležité zohlednit vaše fyzické možnosti a zdravotní stav. Vhodné jsou aktivity, které tolik nezatěžují klouby a šlachy, právě takové jsou ideální pro sport ve středním věku. Například plavání je skvělý způsob, jak se udržet v kondici bez nadměrného zatížení kloubů, navíc posiluje svaly a zlepšuje kardiovaskulární zdraví a podporuje regeneraci. Sportů vhodných po 40 ale existuje mnohem víc. Při výběru sportu je důležité začít pomalu, postupně zvyšovat intenzitu a dobu trvání cvičení, naslouchat svému tělu a odpočívat, když je to potřeba.

  • Show more
    TRX Cvičení: Kompletní průvodce – rady a tipy

    TRX Cvičení: Kompletní průvodce – rady a tipy

    TRX cvičení je dynamicky se rozvíjející metoda tréninku, která je oblíbená pro posílení svalů, zlepšení flexibility a zároveň celkové kondice. Ukazuje se, že TRX cvičení je efektivní jak pro začátečníky, tak pokročilé sportovce. Jedná se o cvičení s vlastní vahou za využití popruhů. Podívejte se, jaké jsou oblíbené a nejefektivnější TRX cviky, a jak začít s TRX tréninkem už dnes.

  • Show more
    Doplňky stravy pro dětské sportovce – co ano, co ne

    Doplňky stravy pro dětské sportovce – co ano, co ne

    Doplňky stravy jsou dnes každodenní součástí stravy nejen sportovců. Stále častěji se také řeší otázka, zda jsou různé suplementy a vitamíny vhodné také pro děti. Je důležité zajistit, aby naše děti dostávaly všechny potřebné živiny pro podporu jejich sportovních aktivit a celkového zdraví. Poradíme vám, které doplňky jsou pro děti bezpečné a efektivní. Odhalíme, jak správně doplňovat vitamíny a minerály.

  • Show more
    Jak si spočítat svůj kalorický příjem

    Jak si spočítat svůj kalorický příjem

    Kalorický příjem je důležitou součástí každého sportu i zdravého životního stylu. Rozhoduje o tom, zda budete přibírat nebo hubnout. Naučte se, jak si spočítat váš denní kalorický příjem. Porozumíte významu kalorického příjmu a výpočtu kalorií, bez kterého se neobejdete. Zjistěte navíc, jaké jednoduché nástroje můžete používat, abyste svých výsledků dosahovali ještě snadněji.

  • Show more
    Elektrolyty ve sportu – k čemu jsou a jak je doplnit

    Elektrolyty ve sportu – k čemu jsou a jak je doplnit

    Velmi často se ve sportu a fitness mluví o elektrolytech. Jsou skutečně tak nepostradatelné? Mohlo by se zdát, že náš výkon nemůže až do takové míry stát na minerálech s kladným elektrickým nábojem, ovšem opak je pravdou. Minerály jsou pro sportovce naprosto klíčové. Správné doplňování elektrolytů může mít zásadní vliv na vaši výkonnost i regeneraci. Proč jsou tak důležité, a jak poznat jejich nedostatek?

  • Show more
    Jak fungují spalovače tuků – které jsou nejlepší?

    Jak fungují spalovače tuků – které jsou nejlepší?

    Hledáte spolehlivou a snadnou cestu, jak zhubnout přebytečné tuky? Pak určitě dřív nebo později narazíte i na spalovače tuku – doplňky stravy, které slibují, že vám pomohou zbavit se tuku. Jenže, co jsou spalovače tuku, opravdu fungují? Zjistěte, zda se spalovače tuků opravdu vyplatí. Zaměřili jsme se na nové vědecké studie a poznatky.

  • Show more
    Živiny a kalorie u sportovců – jaký je ideální denní příjem

    Živiny a kalorie u sportovců – jaký je ideální denní příjem

    Živiny, makra a kalorie, to jsou aspekty jídelníčku, které se ve fitness hodně řeší. Správná výživa hraje zásadní roli ve vaší schopnosti dosahovat svých cílů – ať už se snažíte zhubnou, udržet si postavu, nebo třeba nabrat svaly. Poznat, kolik denně potřebujete sníst kalorií, není vůbec snadné. Proto jsme si pro vás připravili klíčové aspekty výživy pro sportovce, včetně ideálního poměru makronutrientů a doporučeného denního příjmu kalorií.

  • Show more
    Křeče při sportu a cvičení – příčiny a řešení

    Křeče při sportu a cvičení – příčiny a řešení

    Křeče při cvičení nebo při sportu jsou velmi nepříjemné a zároveň omezující. Nicméně správným přístupem a zejména prevencí je možné snížit riziko křečí při sportu. Podívejte se, co dělat, aby vás křeč během tréninku nepřekvapila. Prozradíme vám, jak se jí rychle zbavit, a kdy může být vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

  • Show more
    Jaký je význam aminokyselin v regeneraci svalů?

    Jaký je význam aminokyselin v regeneraci svalů?

    Regenerace při cvičení je bezesporu půl úspěchu. Přemýšlíte, jak zlepšit regeneraci svalů po náročném tréninku? Klíčem k úspěchu jsou aminokyseliny, které hrají důležitou roli v procesech opravy růstu svalové tkáně. Zjistěte, jaké aminokyseliny jsou pro vaše svaly nezbytné, proč jsou tak důležité a jak můžete dosáhnout jejich optimálního množství pro efektivní regeneraci.

  • Show more
    Jak na stravu a suplementaci u vytrvalostních sportů

    Jak na stravu a suplementaci u vytrvalostních sportů

    Všichni sportovci se jednou dostanou do bodu, kdy začnou stagnovat. Máte dokonale připravený tréninkový plán, ale nezlepšujete se? Pak je na čase sáhnout po správném jídelníčku a suplementaci. Strava pro vytrvalostní sporty se liší od stravy pro fitness cvičence, a to především v sacharidech. Výživa a výkon ve sportu se vzájemně ovlivňují. Podívejte se, které suplementy skutečně fungují, jak a kdy je užívat?

  • Show more
    Význam omega-3 mastných kyselin pro sportovce

    Význam omega-3 mastných kyselin pro sportovce

    Mnoho sportovců stále podceňuje vliv různých vitamínů a minerálů, případně jiných doplňků stravy na svou výkonnost. Omega-3 mastné kyseliny by měly být součástí vaší stravy, pokud chcete zvýšit svou výkonnost a zlepšit regeneraci. Prozkoumejte společně s námi důvody, proč jsou omega-3 mastné kyseliny tak důležité pro sportovce a jaké jsou jejich hlavní přínosy. Prozradíme vám také správné dávkování.

  • Show more
    Nejčastější chyby při posilování a cvičení

    Nejčastější chyby při posilování a cvičení

    Efektivní cvičení má bezesporu mnoho zdravotních benefitů. Často ale můžeme u cvičenců a lidí ve fitness centrech sledovat chyby při cvičení. Objevují se zejména u začátečníků, ale není to pravidlem, protože chyb se mohou dopouštět i pokročilí cvičenci. Podívejte se proto, jak správně cvičit, a jak se vyhnout přetížení, přetrénování nebo dokonce úrazu. Důležité je vnímat signály vlastního těla.

  • Show more
    Hydratace při sportu – význam pro sportovce

    Hydratace při sportu – význam pro sportovce

    Víte, proč je hydratace pro sportovce tak důležitá? Ať už jste amatérský sportovec nebo profesionál, správná hydratace je zcela klíčová pro dosažení sportovních cílů a udržení si zdraví. Hydratace výrazně ovlivňuje sportovní výkon. Poradíme vám, jak rozpoznat dehydrataci, kolik tekutin byste měli přijmout, nebo jaká je funkce elektrolytů ve sportovních nápojích. Připravte se na zlepšení svého výkonu díky dostatečné hydrataci.

  • Show more
    Jak se zahřát a rozcvičit před cvičením

    Jak se zahřát a rozcvičit před cvičením

    Dostatečně před cvičením zahřát a protáhnout tělo je velmi důležité, a to zejména jako prevence zranění. Mnoho cvičenců ještě stále strečink nebo jiné zahřátí a protažení před cvičením vynechává a nepovažuje ho za důležité. Opak je však pravdou, zvýšení tělesné teploty je klíčové, a navíc kromě snížení rizika zranění také prokazatelně zvyšuje následný výkon. Prohlédněte si ideální rozcvičky a cviky na zahřátí, které je vhodné zařadit do svého tréninku.

  • Show more
    Nejlepší cviky s kettlebellem [TOP 11]

    Nejlepší cviky s kettlebellem [TOP 11]

    Cvičení s kettlebellem představuje ideální možnost, jak si snadno, a navíc efektivně zacvičit doma. Zlepšit svou kondici a celkově procvičit celé tělo. Výhodou cviků s kettlebellem je, že k nim nepotřebujete žádné další pomůcky a můžete je provádět téměř kdekoli. V poslední době je to trend, proto jsme si pro vás připravili článek, jak začít s cvičit s kettlebellem a zároveň seznam těch nejlepších cviků s kettlebellem, abyste cvičili maximálně efektivně.