Doplňky výživy pro vytrvalostní maratonce a ultramaratonce

Trénink na maraton není jen o uběhnutých kilometrech

Maratony, nebo ještě náročnější ultramaratony, jsou extrémní závody v běhání představující vysněnou metu mnoha běžců. Patříte mezi ně a máte v plánu si v blízké době zaběhnout maraton? Ať už jste hobby běžec, nebo profesionální sportovec, rozhodně se neobejdete bez přesného tréninkového plánu a také speciální výživy pro vytrvalce. Ta zahrnuje nejen pestrý jídelníček vyváženého množství sacharidů, proteinů  a tuků, ale také kvalitní suplementy. Jaké doplňky stravy pro běžce efektivně podpoří výkon a zlepší běžecké časy na trati?

Předejděte svalové únavě pomocí správných suplementů

Dlouhé a pravidelné běhání vaše svaly vyčerpává. Co jíst při pravidelných dlouhých bězích kromě vyvážené stravy? Dopřejte svalům palivo, které je ochrání před poškozením a zároveň pozitivně působí na jejich růst. BCAA aminokyseliny se o vaši svalovou hmotu postarají. Urychlí proces jejich regenerace a posunou hranici přetrénování.

Potřebujete doplnit sacharidy, nebo energeticky zvýšit hodnotu potréninkového jídla, ale rádi byste se vyhli obyčejnému cukru? Skvělým řešením je fruktóza, která vás nabije energií a příjemně osladí každý pokrm. Její velkou výhodou je fakt, že zvyšuje hladinu krevního cukru velmi pozvolna a má příznivě nízký glykemický index. 

Mizerné výsledky? Nakopávač vás povzbudí k lepšímu výkonu

I přesto, že je vaše výživa při běhání správná, může se stát, že tělo a hlava začnou stagnovat. Chuť k pravidelnému sportování rapidně klesne a vy jste krůček od toho to vzdát.  Co jíst při trénování na ultramaraton, aby vás neopustila vaše motivace? Doplněk stravy nakopávač Cloumák dodá tělu energii a tím vás povzbudí k aktivitě. Vaše tréninky vás budou zase bavit a to se pozitivně odrazí ve vašich sportovních výsledcích. Jeho účinek je velmi rychlý a vydrží i po několik hodin. 

Výživa pro maratonce se neobejde bez hořčíku a kloubní výživy

Při sportování tělo vyčerpává svoje zásoby vitamínů a minerálů. Proto se může stát, že vás následující den po tréninku bolí svaly, nebo se dokonce cítíte extrémně unaveně. Magnesium pomáhá nejen proti křečím, ale také udržuje normální stav kostí, chrupavek a zubů. Zároveň snižuje míru vyčerpání, takže si trénink užijete a budete mít z něho dobrý pocit. Obdobné účinky včetně lepšího spánku nabízí i magnesium bisglycinate.

Součástí výživy při přípravě na maraton by rozhodně měla být také péče o klouby v podobě doplňků stravy. Kvalitní kloubní výživa přispívá k udržení pohyblivosti a dobré vitalitě kloubů. Běhejte víc kilometrů bez bolesti a omezení rozsahu pohybu.