Máte dotaz? Zavolejte nám.
11:41:48 | Tvoje sleva až 200 Kč >> Zjisti slevový kód <<
Zdravím všechny čtenáře,
jmenuji se Jakub Prchal, je mi 16 let a jsem studentem 1. ročníku Krnovského gymnázia.
Celý život mě bavilo sportovat, ale zjistil jsem, že kolektivní sporty mě netáhnou. Mám rád, když se můžu spolehnout jen sám na sebe, a jít si tvrdě za svým cílem. Můj otec byl trenér bojového umění Taekwon-Do I.T.F., a tak jsem se tomuto sportu také nějaký čas věnoval, postupem času jsem se však začal zajímat o svět kulturistiky.
Nyní se s chutí a plnou dávkou motivace ženu za svalovou hmotou a silou, za komplexním svalovým rozvojem. Při tréninku se snažím maximálně soustředit na partii, kterou právě trénuji, trénuji převážně základní cviky s volnými váhami (bench press, dřep, přítahy činky v předklonu…) a zařazuji menší počet opakování s vyšší intenzitou zátěže – tento způsob tréninku také doporučím všem cvičencům, snažícím se přibrat svalovou hmotu a zvýšit svou sílu.
„Tvrdý trénink, disciplína a správná motivace jsou klíčem k dosažení síly a svalové hmoty. Držte se svého cíle, i když cesta není vždy snadná.“
Zdravím všechny čtenáře, pomalu se blížím k vrcholu své objemové fáze. Od podzimu jsem přibral cca 5kg a má váha pohybuje okolo 88kg na výšku 178cm. S přibývající svalovou hmotou roste také síla, tohle jsou aktuálně mé nejlepší výkony - bench press 3x120kg, dřep 4x180kg, mrtvý tah 5x170kg.
„Je šílené skoro nejíst a do toho ještě tvrdě trénovat, ale i tohle dělá tento sport tím, čím je, tady se pozná kdo na to opravdu má, a věřte, že tady platí pravidlo - Porušíš, prohraješ!“
Nedávno skončily jarní mistrovské soutěže v kulturistice, na které jsem se celý rok připravoval. První část mých letošních závodů, kde jsem otestoval svou formu, se konala v Ostravě. Bylo to Mistrovství Moravy a Slezska, což byl můj letošní první závod. Vstával jsem brzy ráno a natřel na sebe první vrstvu soutěžní barvy ..
V objemové přípravě jsem se snažil stravovat kvalitně. Důležitý byl především pravidelný přísun jídla. Základ jídelníčku bylo sice stále kuřecí maso s rýží, ale dát jsem si mohl opravdu cokoliv. Bílkoviny jsem držel na cca 2g/1kg TH, sacharidy 500-800g/1kg TH, a tuky jsem nijak nekontroloval. Ze suplementace jsem užíval Hydrolyzovaný protein, Maltodextrin, Kloubní výživu, Omega3 a taky Kreatin monohydrát, který mě osobně nejvíce sedí.
Je tady únor a už pomalu začínám se svou předsoutěžní přípravou.
Jarní Mistrovské soutěže 2013 jsou už za dveřmi a do Mistrovství Moravy dorostu a juniorů zbývá pouhých 6 týdnů diety a tvrdé dřiny, která rozhodne o finální formě, se kterou se budu prát proti svým soupeřům, kterých vypadá, letos nebude málo. Ať už jich ve výsledku bude dost nebo málo, je to jedno… ze závodů totiž nebude chtít nikdo odjet v poražený a věřím, že i ostatní závodníci dělají vše proto, aby předvedli tu nejlepší formu pod sluncem, v tomto případě silnými světly reflektorů, které nás budou na pódiu obklopovat. Aby se veškerá ta roční práce zúročila, budu muset přijít s opravdu kvalitní formou, se kterou se budu prezentovat. Existuje jen jedna cesta, kterou jde opravdu dobré soutěžní formy dosáhnout a tou je striktní dieta spojená s tvrdým tréninkem. Ten kdo opravdu chce, může dosáhnout skvělých výsledků a přijít na závody opravdu „ostrý jako břitva“ a já opravdu chci!
Jakub Prchal předvedl vítěznou formu na Mistrovství Moravy a Slezska dorostu a juniorů. Od nás mu patří veliká gratulace a obdiv!
25. května 2013 se v Ostravě konalo Mistrovství ČR dorostu a juniorů v kulturistice. Pro mě osobně to byl den, na který jsem dlouho čekal – vrchol celé dorostenecké kariéry. Tentokrát jsem se rozhodl soustředit výhradně na dorosteneckou kategorii, abych mohl předvést maximum.