Máte dotaz? Zavolejte nám.
05:48:37 | Akce brzy končí: Proteiny, kreatin, citrulin a další >> Slevy až 55 % <<
Sedím doma u PC, otekliny ze zátěže pomalu opadávají a mě mrzí, že dobrodružství skončilo. Tady máte kamarádi demo toho co jsem zažil:
Krušné hory za špatného počasí filmování opravdu nepřály - den 1.
Byl jsem svědky jednoho ze dvou pádů Patrika Bartíka, dále jsem ztratil telefon, našli jsme ztracenou sigmu, kterou jsme v zápětí ztratili, jednou jsem dobře zbloudil, potkal jsem Zbyňka Šimčíka, který dobře zbloudil také.
nad Kraslicemi elektrokolo nebylo kde nabít a v Kraslicích všichni ještě zatím hodně pospíchali. Přijíždí cyklista za cyklistou a utvářejí se zabahněné hloučky. Radim chce pokračovat také dál a i já musím souhlasit, pokud cheme stihnout Božák. Bylo jasné, že si bez podpory elektromotoru do nekončícího stoupání pěkně máknu.
Den 2. vstáváme na Božáku do mlhy a 6° C a vzhůru do nejprudšího kopce v okolí = na Klínovec. Ten den předjíždíme spoustu lidí a spousta lidí zase nás.
cesty v Krušných dovedou být opravdu nesjízdné, kompenzuje se tím menší převýšení terénu
Zbyněk Šimčík po bivaku nutně potřebuje doplnit zásoby pití a jídla (tak jako spousta ostatních), líbí se mu sjezdy, ale má slabé brzdy, odcházejí mu prsty
cestou zdravím spoustu kamarádů a zrovna Pavel Chuchma měl tu smůlu, že mi padl do objektivu
se všemi jsem se opět uviděl na Cínovci během mého 4hodinového dobíjení baterií. Za tu dobu se asi 4x ochladilo a přešly 3 silné přeháňky. V týpýčku praskal oheň a bylo krásně. Během té doby jsem se sice přejedl, vznikla však spousta fotek a moc fajn jsem si popovídal. Bylo to obohacující a takovou pohostinnost jsem už na trase nezažil. Je to skutečná oáza.
Jan Vyštejn
Vojtěch Brychta - zajímalo by mě, kolik je mu let
Bábovku jsme dojedli a hned se zadělávalo na novou.
přijíždí Jana Doležalová a Petr Tichý
Zdeněk Suchan a Jirka Boubín
pohoštění na Cínovci bylo fantastické, až mi to bylo trapné a šel jsem si pro veliké kakao k Lípě.
závodníci většinou vyslovovali Hřensko. Vládla obava, jestli stihnou přívoz. Nakonec jsem se i já vydal směr Děčín. Cestou od Děčína ke Hřensku jsem vlivem otřesů z poloviny utřepal zadní brašnu, ve které vezu nabíječku, foťák a pláštěnku. Duralový drát místo ocelového, to je nápad. Drží to na jedné straně a druhé pomáhá můj gumicuk. Většina zátěže musí ven a zůstává jen nabíječka.
navečer přeplouvám přívozem, stačilo počkat pár minut a pluji s celou skupinkou. Moc se nemluví. Někteří leží na podlaze a někdo nechal loďák s věcmi na palubě. Tak ho beru a předávám majiteli. Všichni vypadají, že toho mají plné krovky. Není už kde nakoupit, Ondřej sehnal ubytování a za chvíli večeříme u Emigranta. Klábosíme o všem možném, nejvíce Ondřej. Petr má totálně v háji pouzdra vidlice, hrozně se mu hýbe. Na otázku jestli na tom dojede spolu s Ondrou Semerádem jednohlasně říkáme, že nedojede. Plán byl pořídit novou vidli u Brabce v Rumburku. Snad se povedlo? Pavel pokračuje dál do tmy, kdežto naše nově vzniklá, 6 hlavá tlupa obsadí takřka celý penzion a provoní ho rašelinou, potem i mastí na ...
den 3. nejčasněji vylétla, v tu chvíli, první žena Jana Doležalová se svým doprovodem Petrem Tichým, který závod absolvuje na kole s brandem Škoda a vidlici Suntour má totálně vykývanou. Na záběru dvojici právě míjím.
vyhýbám se Šluknovu a jedu rovnou do Krásné Lípy. Prahnu po tom, abych zastihl vedoucí závodníky. Doteď nic, v Krásné Lípě nemám přesné informace jestli už projeli, a tak krátce nakoupím a jedu. Dobře jsem udělal, v terénu jsou stopy. Takže už tudy projeli. Dělám to vždy tak, že elektrokolo rozeženu na 25km/h, kdy ještě pomáhá a snažím tuto rychlost udržovat co terén dvolí (ve finále za celý výlet jsem natočil průměrnou rychlost 19,5km/h). Konečně před Krompachem Radek Musil - opravuje zadní kolo
ještě jsme si trochu popovídali
pospíchal jsem dál, hnán zvědavostí na koho natrefím před Radkem. V kopci před Hrádkem jsem se konečně dočkal - Štěpána Stránského
vůbec nevím kolikátý je a jak já tak on věříme, že špici vede Vít a Tyxa. Jak jsme si to vynesli, tak jsme si to také snesli, a protože mluvím vulgárně, pustil jsem tam písničku. Ze Štěpána vypadlo, že na zbylé 3/4 Čech má hotovost 800Kč a 800Kč na kartě. Vykulil jsem oči, protože vím, že na Mílích propiju (podotýkám nealko) a projím 300Kč/den. Štěpán se ale tvářil, že se s rozpočtem nějak vejde. Pak už jen dodal, že vlastně nemá pumpu a potřebuje si koupit novou. Připomnělo mi to situaci, kdy jsem loni taky pozbyl pumpu, koupil jsem si novou v Luhačovicích a ještě ten večer jsem ji mohl zahodit, protože byla zmetek. Doporučil jsem mu, aby jako já žebral. Vyžebral jsem totiž 3. pumpu v letním táboře.
Moc by mě zajímalo, jak to nakonec Štěpán všechno vyřešil.
cestou Štěpán suverénně sjezduje, a tak mapuje. Ošklivě kufrujeme. Při tlačení na správnou stopu ze mě leje. Na CP1 se Štěpán k překvapení všech ukázal být na průběžném druhém místě žádný další jezdec, o kterém jsme cestou spekulovali se před něj nedostal
a zatímco se povídalo, stihl přijet i Radek. Chování obou borců se okamžitě mírně změnilo. Hlídali si co říkají a sledovali se navzájem.
nabil jsem v Hejnicích a během té doby zkonzumoval 1 a půl chodu. Zbytek pizzy jsem si vzal s sebou. Obsluha byla perfektní a nechala mě nabít vše od kola, přes mobil, záložní pak až po tužkovky. Odpolední bikování na Smrku s elektro pohonem byla endorfinová parádička. Ještě mi zůstaly dvě čárky, a tak jsem mohl dovádět dle libosti. Bál jsem se původně, že to bude energeticky náročnější. Večerní Jizerky cestou do Harrachova byly tak vydařené, že jsem si pochvaloval i nejneprůchodnější stezku celých Mílí
cíl byl Harrachov - Diana. Ráj to na zemi a blaho všech pupíků :) Dorazil jsem o hodinu dřív než byl plán a tak byla spousta času na povídání, jídlo i pití.
4. ráno za Harrachovem pod stoupáním na Dvoračky potkávám Jana Vyštejna a tak nemůžu jinak než udělat krátký interviuk z Cuku neboli rozhovor
šněruju to na Výrovku a zjišťuji, že Krkonoše mě a elektrokolu dají stopku. Doteď jsem na ECO režim zvládal 75km, ale tady už musím TOUR režim, čímž se dojezd dramaticky snižuje na 55km. Poslední kilometr se drápu na Výrovku už jen vlastními silami, je horko a je to teda maso. Nedávám si ani chvilku pauzy, nepolevuji, co když nahoře někoho stihnu.
a taky že jo. Ještě nejsem u hotelu Výrovka, když se v dálce pustí dvě cyklistické postavy do prudkého sjezdu. Sprintuji, abych byl ve sjezdu také, abych je dohnal. Byl to Jan Tyxa a před ním pravděpodobně Jiří Kašpar. Honza nemá čím / jak zabrzdit, ale nakonec se mu to podaří a chvíli spolu mluvíme.
Jan Tyxa
an Tyxa
v Peci pod Sněžkou zatímco jsem nabíjel se o mého oře vzorově staralo depo s půjčovnou elektrokol Intersport
Intersport s elektrokoly v Peci
Honza nakoupil nové špalky a něco dobrého pojedl.
říká, že jednostranně nášlapné pedály byla špatná volba. Nezvykl si na ně a v kopcích se mu špatně nastupuje.
ukazuje mi také, kde mu rám po loňsku praskl a nechal ho zavařit. Vidlice nem bohužel dobrou boční tuhost a špalky mu v zatáčkch kontaktují ráfky. Musím pochválit Honzovo řešení předního blatníku. Honza říká, že se mu defekty nevyhnuly a diví se že dnes je tlak vysoký a nemusí dofukovat. Svěřil se také, že už se zhruba 5x vyboural. Má zalepený loket, jinak ale vypadá celý.
znovu se vychyluji z vytyčené trasy, vyhýbám se záměrně stoupání na Malou Úpu, protože jsem si jistý, že bych pak zůstal v Polsku bez šťávy. Jedu si to raději na lidský pohon nablížit do Chvalče, kde vyúsťuje zajímavá bikerská pasáž převzatá z Trilogy. Mohl bych tam udělat fotky Patrika nebo Honzy. Je to opět jedno z těžkých míst, kde mám díky KTM pocit, že mám supernohy. " Ten pokrok, kde se to zastaví? "
nikdo se ale za celou hodinu neobjevil, tak jsem si nafotil alespoň některé pasáže a sjel jsem si co jsem předtím vytlačil. Přišlo mi vtipné zavírání brány v prudkém svahu. Líbilo by se mi filmovat zručnost závodníků, jak si tím kdo poradí. Bohužel musím si vystačit sám a jedu dál.
vsuvka na úvod z minulých let: Tohle místo je neskutečně zábavné a hravé. Po něm mi dochází, že nikde jinde si člověk tak skvěle a intenzivně nezajezdí, člověka to nakopne.
doteď jsem skoro nepoužil baterie, tak teď statečně vjíždím do Polska. Ale i tak mám sevřený zadek jestli dojedu k Masaryčce. V Polsku pozdě odpoledne ještě hodně kilometrů před vjezdem do Orliček potkávám Patrika Bartíka, na kterého jsem od startu už neviděl. Už jen Martin Vít a čelo bude kompletní. Moc ale kompletní sbírce nevěřím. Už teď jedu nejrychleji jak můžu a nabíjet prostě musím.
Patrik Bartík
Odpolední příjezd na Šerlich a cyklista shánějící pumpičku
s Patrikem se před setměním rozdělujeme. Já musím hledat ubytování s elektrikou. Mám ale smůlu jak v Kláštěrci, v Petrovicích, v Mladkově. Kašparova chata je prý také zavřená, sdělují mi poslední hosté zavřené hospody v Petrovicích. Ale jedu, svítí se a směřuje tam auto. Tak zkusím štěstí. V Kašparce je soukromá zábava, okamžitě ale mám pivo a ubytování. Ve 22:30 bych těžko hledal ubytování, jsem vděčný za tu pohostinnost. A taky mrtvý, jdu hned spát. Provozovateli ještě jednou můj veliký dík, sympatický chlapík.
den 5. ráno
večery a rána na Kašparce jsou obvykle krásné. Je to perfektní vyhlídkové místo.
za Mladkovem dojíždím opět Patrika, a tak už nikam nespěchám, protože vím, že Martina Víta ani Štěpána Stránského do CP2 nedojedu. S Patrikem je to však fajn cesta, není důvod měnit. Hodně povídáme. Spíš já povídám :)
Patrikovo kolo před prodejnou. Vše ostatní bylo a bude ještě pár hodin zavřené.
stoupání křížovou cestou.
Když na kralickém masivu nabíjím. Patrik mě předjíždí a já ho zase dojedu o hodinu později. Drtím svých klasických 25km/h.
Pak jsem byl svědkem Patrikovo nebezpečně vypadajícího zavrávorání a pádu do špičatých kmínků jako bodců keltského oppidia pod svahem. Zůstaly 10cm vysoké po proříznutí cesty křovinořezem.
kmínky trčí podél cesty a kolo na nich zůstalo napíchnuté.
Patrik měl naštěstí veliký přistávací batoh a kliku.
Patrik cestou ještě dostává od kameramana Jardy Jindry na řídítka GoPro kameru.
zkusil jsem to vyjet, ale na to byly i supernohy krátké. (překlad: naprosto bez šance) Tak čekám na Patrika a fotím.
Pak už nás vítá CP2. Patrik se zdržuje asi 2,5h, dává novou galdu, trochu odlehčuje, dvakrát pojí a pokračuje za dobrodružstvím. Kdeždo pro mě to tady končí. Musím vrátit kolo, které má zamluvený další zákazník. I tak to byla klika, že se našlo volné v tomto termínu. Jsem rád za to co jsem mohl zažít.
v pátek ráno fotím kola všech, kdo přijeli v noci.
těsně před mým odjezdem (o minutu mi málem ujel vlak) přijíždí Jan Tyxa v cíli 500 miles. a ještě vážení. Později Honza bohužel závod na CP2 vzdal.
Závěrem bych chtěl moc poděkovat M2 Cyklosportu za jejich přístup, ochotu, servis a vše okolo elektrokola. Protože předpokládám, že jsem ho více opotřeboval než zaplatil za jeho pronájem. Cena za pronájem pro širokou veřejnost je totiž skutečně lidová 300,-/den, proto alespoň touto cestou dávám moje doporučení. Stojí to za to. Supernohy ! :) vimeo.com/100630154
PS: zhubnul jsem 1,35kg, vrátil jsem se oteklý cca 2,5kg vody, ale ta do dvou dní odešla.
Mám za sebou závod na 1000 mil. Dnes prakticky každý den běhám, cvičím, jezdím na kole, připravuju se na OCR závody, lezu nebo trénuju workout. Do toho vedu 4FITNESS. Sport, práce a vysoké tempo jsou součástí mého každodenního života. A právě proto jsem začal víc řešit i to, co se děje, když den skončí.
Některých aminokyselin může být v bílkovině nadbytek Oproti jiným, kterých je nedostatek. Nadbytečné aminokyseliny tělo nedovede skladovat, a jsou složitě vylučovány z těla (deaminovány a vylučovány jako močovina), což je zatěžující proces.
Nenašel sis mezi hotovými proteiny ten pravý? Možná ti nesedí chuť, potřebuješ se vyhnout některým složkám nebo máš specifické cíle.
Zdravé tuky jsou esenciální látky, které jsou nezbytné pro náš organismus. Získáváme je především z potravy. Tuky obecně jsou nezbytné například pro tvorbu buněčných membrán, ale ovlivňují zároveň produkci hormonů. Stejně tak jsou podobně jako sacharidy základním zdrojem energie. Přečtěte si, proč je důležité zařadit podíl tuků do stravy.
V čem nás výrobci mohou napálit a na co si dát pozor. Tento článek se netýká podřadných potravin, kterým se většina z nás snaží obloukem vyhnout. Věnuje se však potravinám, které se tváří seriózně a platíme za ně seriózní sumy. Vše je o snaze firem vydělat peníze.. Že jsou mnohé potraviny ošizené a tudíž ve výsledku dražší (poměr ceny a kvality) ví už poměrně široká veřejnost z publicistických článků, které se čas od času objevují. Já na tomto místě poradím jak se nenechat ošidit. Vysvětlím techniky šizení a na co si dávat pozor.
K sepsání tohoto stručného návodu mne motivovala slabá informovanost cyklistické amatérské i závodní veřejnosti. Začnu tím, co asi každého cyklistu nejvíce zajímá – výkonnost a regenerace. Později se budu věnovat otázce zdraví a předcházení zraněním.
Jak fungují BCAA? Vše co potřebujete vědět.
Závěrem minulého článku jsem přislíbil malé osvětlení technik zdravého hubnutí. První část se věnuje pohybu, druhá pak stravě. Na závěr je několik tipů pro stravování. Berte prosím níže uvedené body jako jistou inspiraci nebo motivaci ve snažení. Kdo bude chtít dalším způsobem podpořit své snažení zvláštní výživou, mohu odkázat na ....
Stále se setkávám s přežitými názory na protein v cyklistice a lehké atletice. Většinou se jedná o názor, že užívání proteinu vede k nadměrné svalnatosti a tudíž „nadváze“. Hned v úvodu musím tuto mylnou domněnku vyvrátit. Protein totiž není příčinou velikých a těžkých svalů, je jen jejich nezbytnou podmínkou pro vznik. Je „pouze“ stavebním kamenem. Existence kamenolomu ve vašem okolí, také sama o sobě nezapříčiní, že budete vlastnit honosnou zděnou usedlost.
Paradoxně se maminky i doktorky bojí toho, že je to "chemie". Přitom se stačí podívat na složení většiny běžně prodávaných potravin (uzeniny,sýry, sladkosti, polotovary, atd). To, že v průměrném párku je o řád více konzervantů a dalších aditiv jim ale nevadí... Bohužel reklamní tlak výrobců je silný. A zaostalost některých lékařů je též děsivá. Naše první dětská doktorka nám radila (zcela zdravému, plně a dobře kojenému miminku) v 6-ti měsících přilepšovat stravu dušeným hovězím... Knížky dr. Fořta nebo pí. Mončilové evidentně nikdy nečetla, stejně jako oficiální doporučení odborné výživové komise UNESCO. Dnes se i většina osvícených lékařů shodne na tom, že min do 12-ti měsíců je maso zbytečné a většinou i nevhodné. Jasně, domácí králík nebo kuře (nekrmené průmyslovou směsí!!!) neuškodí, ale kolik z nás k němu má přístup.
Ačkoliv jsme ke Karnitinu přistupovali zpočátku skepticky, museli jsme uznat, že nějaké účinky má. Hubnutí: Karnitin pro Vás má smysl jen pokud vykonáváte pohyb déle než 40 minut. Může to být i rychlejší chůze. ideální množství koncentrované base formy od 0,5g do 1g lépe funguje při dobrém přístupu vzduchu - nejste tolik zadýcháni, abyste nemohli mluvit s ohledem na předchozí podmínku je však co nejvyšší rychlost a náročnost pohybu nejúčinnější i tak je to jen doplněk, který zlepší odbourávání tuků "pouze" o 5 až 15%
Můžete si vybrat buď Chondroitin nebo Glukosamin. Druhý zmíněný je 3x levnější. Nejvyšší, účinná denní dávka Glukosaminu je však téměř dvojnásobná, tj. 1,5g. Ve věku do 35 let je dobré doplnit také kolagen.
Inulin + Sucralosa je pro diabetiky zajímavá alternativa krystalového cukru.
Sacharidy, které jsou také známé jako cukry nebo karbohydráty, jsou jednou ze základních biologických makromolekul. V našem jídelníčku tvoří sacharidy podstatnou část a jsou jeho základem, stejně jako třeba proteiny nebo tuky. Sacharidy našemu tělu slouží především jako rychlý zdroj energie.
Výhody samostatných příchutí, které dodáváme jsou zřejmé
Máte již koupenou výživu jiné značky, ale některé účinné látky je tam pramálo?
ento článek se bude zabývat tím, co všechno z naší výživy můžou domácí mazlíčci, venkovní mazlíčci, prostě zvířátka.
Trénovat nalačno? Nejíst při tréninku? Jak donutit organizmus aby spaloval tuky? Co je pravdy na nízko-sacharidových dietách pro vytrvalostní sportovce? Jaké jsou jejich pro a proti? Zkrátka další pěkné téma pro našeho odborníka na výživu.
Dřív nebo později narazí na bolesti kloubů každý sportovec. Přestože se klouby dokáží poměrně dobře regenerovat samy, vždy je lepší jim dopřát prospěšné živiny, minerály a vitamíny, díky kterým bude regenerace ještě rychlejší a účinnější. Kloubní výživu a zdraví kloubů rozhodně neberte na lehkou váhu.
Když jsme v roce 2005 vstoupili do světa sportovní výživy, na trhu chyběla značka, která by nabízela kvalitní, ale cenově dostupné produkty. Buď jste mohli sáhnout po výživě pochybné kvality za nízkou cenu, nebo si připlatit za drahé značky, které často klamaly obalem. Chtěli jsme to změnit – a tak vzniklo 4fitness.cz.