Vypadávají po kreatinu vlasy? [FAQ]

23. 04. 2025

Kreatin patří mezi nejčastěji používané doplňky stravy v oblasti sportu, zejména mezi silovými sportovci a kulturisty. Jeho obliba vychází z dobře zdokumentovaných benefitů pro růst svalové hmoty, zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace. Přesto se v posledních letech mezi lidmi rozšířila obava, zda nemá kreatin vedlejší účinky, konkrétně zda nezpůsobuje vypadávání vlasů. Tento mýtus se objevil na základě jediné studie, která poukázala na možné zvýšení hladiny DHT (dihydrotestosteronu) při suplementaci, což některé vedlo k domněnce, že je kreatin škodlivý pro zdraví vlasů. Vědecké důkazy však tento závěr nepodporují a většina odborníků se shoduje, že negativní účinky kreatinu na vlasový porost nejsou prokázané.

V článku se dozvíte

Co je kreatin a jak pomáhá tělu fungovat efektivněji?
Původ mýtu o kreatinu a DHT: Studie z roku 2009 pod drobnohledem
Přehled dalších studií a vědeckých poznatků o kreatinu a vypadávání vlasů
DHT a vypadávání vlasů: Jak tento hormon ovlivňuje vaše vlasové folikuly?
Shrnutí vlivu kreatinu na vlasy: jak to tedy opravdu je?

Co je kreatin a jak pomáhá tělu fungovat efektivněji?

Pokud vás zajímá, co je kreatin, jedná se o přirozeně se vyskytující látku v těle, která hraje klíčovou roli v produkci energie během krátkodobé, intenzivní fyzické aktivity. Nejvíce se ukládá ve svalech, kde pomáhá regenerovat molekulu ATP – hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Nejčastější formou doplňku je kreatin monohydrát, který se ukázal jako nejúčinnější a nejvíce prověřenou variantou. Pravidelná suplementace kreatinem zvyšuje svalovou sílu, zrychluje regeneraci a může zlepšit výkon i při náročných trénincích. Ačkoli někteří lidé mají obavy z možných vedlejších účinků kreatinu, ve skutečnosti je jeho užívání při dodržování doporučených dávek považováno za bezpečné a dobře tolerované. Kreatin tak představuje efektivní nástroj nejen pro sportovce, ale i pro každého, kdo chce podpořit své tělesné funkce a výkonnost.

Přečtěte si více o kreatinu, prozradíme vám, k čemu je dobrý a jak ho užívat, abyste dosáhli lepších výsledků.

Padání vlasů z kreatinu je pouze mýtus

Původ mýtu o kreatinu a DHT: Studie z roku 2009 pod drobnohledem

Obavy, že kreatin může způsobovat vypadávání vlasů, začaly nabývat na síle po zveřejnění studie z roku 2009, která sledovala jihoafrické rugbyové hráče. U těch po třítýdenní suplementaci došlo ke zvýšení hladiny dihydrotestosteronu (kreatin a DHT), hormonu spojovaného s androgenní alopecií. Studie ovšem zahrnovala pouze malý vzorek účastníků a nepřinesla přímé důkazy, že by se vlasy skutečně ztenčily nebo začaly padat.

Navíc nebyla od té doby spolehlivě replikována, a proto její závěry zůstávají spekulativní. Přesto právě tato práce stála u zrodu tvrzení, že negativní účinky kreatinu zahrnují i vypadávání vlasů. Dala vzniknout diskuzím na téma proč nebrat kreatin. Je však důležité posuzovat podobné informace kriticky a vycházet z širšího vědeckého kontextu. Kreatin a jeho vedlejší účinky v tomto směru zůstávají nedostatečně potvrzené a často přeháněné.

Přehled dalších studií a vědeckých poznatků o kreatinu a vypadávání vlasů

Zatímco studie z roku 2009 spustila lavinu spekulací o možném vlivu kreatinu na vypadávání vlasů, řada dalších vědeckých prací podobné výsledky nepotvrdila. Naopak, systematické přehledy a analýzy z posledních let opakovaně ukazují, že kreatin monohydrát nevede ke zvýšení hladin DHT ani k negativnímu vlivu na vlasové folikuly. Ani dlouhodobá suplementace neprokázala žádné zásadní negativní účinky kreatinu na hormonální rovnováhu nebo zdraví vlasů. Z tohoto pohledu nelze tvrdit, že je kreatin škodlivý, pokud ho užíváte podle doporučení. I když někteří stále zmiňují potenciální vedlejší účinky kreatinu, současný stav výzkumu ukazuje, že spojitost mezi tímto doplňkem a vypadáváním vlasů je velmi slabá a vědecky nepodložená.

Kreatin se ukazuje jako velmi cenný suplement, který může mít vliv také na dlouhověkost. Podívejte, jak na dlouhý život.

DHT a vypadávání vlasů: Jak tento hormon ovlivňuje vaše vlasové folikuly?

Hormon DHT (dihydrotestosteron) vzniká přeměnou testosteronu pomocí enzymu 5-alfa reduktázy a hraje důležitou roli v mužském vývoji, například při růstu ochlupení nebo rozvoji svalové hmoty. Zároveň však právě vliv DHT na vlasy patří mezi nejdiskutovanější faktory při vypadávání vlasů, zejména u mužů s genetickou predispozicí k androgenní alopecii. Tento hormon totiž u citlivých jedinců způsobuje zmenšování vlasových folikulů, což vede k jejich postupnému slábnutí a v konečném důsledku až k úplné ztrátě vlasů. V souvislosti s tím se objevily spekulace o vztahu mezi kreatinem a DHT, protože jedna studie naznačila možné zvýšení hladiny tohoto hormonu po suplementaci. Otázka DHT a vypadávání vlasů tak zůstává důležitou součástí debaty o tom, jak různé faktory – včetně doplňků stravy – ovlivňují zdraví vlasů a celkovou hormonální rovnováhu.

Shrnutí vlivu kreatinu na vlasy: jak to tedy opravdu je?

Na základě dostupných vědeckých poznatků nelze jednoznačně tvrdit, že kreatin a vlasy spolu přímo souvisejí ve smyslu negativního vlivu na jejich zdraví. Ačkoli se v roce 2009 objevila studie naznačující možný nárůst hladiny DHT při suplementaci, většina dalších výzkumů tento efekt nepotvrdila. Kreatin monohydrát zůstává jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků, jehož bezpečnost a účinnost byly opakovaně ověřeny. Obavy, že by způsoboval vypadávání vlasů, tedy nejsou podloženy relevantními důkazy. Pokud zvažujete, proč nebrat kreatin, pak by vlasy rozhodně neměly být hlavním důvodem. Zdravý jedinec při správném dávkování nemusí mít z užívání žádné obavy.