Máte dotaz? Zavolejte nám.
22:33:58 | Akce: Proteiny, kreatin, kloubní výživa a další >> Slevy až 55 % <<
Ještě než si prozradíme konkrétní položky na našem seznamu, co je zapotřebí k běhu pořídit, zmíníme pár základních informací. Na výběr kvalitního vybavení na běh má vliv několik faktorů. Především roční období hraje velkou roli. Zatímco v létě si vystačíme s tričky a šortkami, v zimě musíme investovat také do kvalitních rukavic, legín a teplé, leč pohodlné mikiny. Celé tělo prohřeje a prokrví předtréninkový nakopávač Cloumák.
Místo vzhledu se naše pozornost musí uchýlit směrem k funkčnosti, praktičnosti a pohodlí. Sportovní oblečení se nám musí vždy maximálně přizpůsobit, nemělo by nám jakýmkoli způsobem zabraňovat v pohybu. V ideálním případě volíme léty prověřené vrstvení, kdy kombinujeme vícero tenkých kousků oblečení, a tím si zajišťujeme nejen bezproblémový pohyb, ale i požadované teplo hlavně v chladných dnech.
Správné vybavení může být rozdílem mezi bolestivým zážitkem a radostí z každého kroku – zjisti, co ti běh opravdu zpříjemní.
Ze všeho nejdříve si vybíráme kvalitní oblečení, nejlépe přiléhavé. Volně vlající tepláky a rozepnutá mikina nejsou trefou do černého, spíše naopak. V těchto kouscích by se nám běhalo opravdu jenom těžko, navíc bychom čelili nachlazení, protože by se nám chladný vítr dostal na holou kůži. Při nachlazení je z výživového hlediska nejdůležitější hodně pít a zvýšit přísun vitamínu C.
Daleko lepší (či rovnou tou nejlepší) cestou je funkční oblečení, které se přizpůsobí vašemu tělu i jakémukoli pohybu. Mikiny, trička i legíny z funkčního materiálu jsou zároveň dokonale prodyšné a ke zmiňovanému vrstvení v zimě jako dělané.
Není to ale jenom o bundě, tričku, legínách nebo mikině. Je to také o kvalitním obutí, bez kterého bychom neuběhli ani metr. Běžecké boty jsou kategorií sama o sobě, bohužel právě v této věci zejména začínající běžci velice chybují. Myslí si, že vyrazit mohou v jakýchkoli teniskách, ale není tomu tak. Jen pomyslete na své přetěžované úpony a klouby, stačí nevhodně zvolená obuv vašemu sklonu chodidla.
Výhrou jsou například dámské běžecké boty New Balance nebo běžecké boty ON Running, které se pyšní svou pevností. Právě pevnost konstrukce boty je hlavním parametrem, jehož je třeba při výběru sledovat.
Dále se to odvíjí od terénu, po kterém poběžíte. Jestliže plánujete cestu pouze po lehkém terénu, a sice zpevněném povrchu, hodit se budou boty lehčí, prodyšnější, s vyvýšenou podrážkou. Naopak nezpevněný terén vyžaduje trochu propracovnější, odolnější obuv.
Když se teploty začnou sklánět k bodu mrazu, přichází čas na rukavice a čepici. Mluvíme však o doplňcích, jež se hodí běžcům po celý rok, nikoliv pouze v zimě. Při větrných jarních dnech oceníte mít čelenku, na krku také nákrčník.
Do skupiny doplňků ale patří i takové vybavení, které se hodí při nočním běhu. Čelovky s ergonomickými hlavovými pásky nebo pás na ruku na telefon - obě vymoženosti zvyšují komfort při běhu.
Při nakupování ideálního vybavení na běh hraje roli také to, co pro vás běh znamená. Je to pouze rekreační záležitost, nebo plánujete zdolávat maratony či náročné trasy po celém světě? Pokud se chcete běhu věnovat profesionálně, nikoliv jen rekreačně, hodit se vám bude i batoh, který v sobě bude ukrývat nejen náhradní oblečení, ale také drobné občerstvení či vodu. Samozřejmostí jsou náplasti, pokud trpíte na puchýře.
Batohy se pořizují menší. Vejít se do nich mají jen opravdu potřebné věci, na zbytečnosti tady není místo. Vhodné jsou verze s bederním pásem, aby batoh nekontrolovatelně neskákal na zádech.
Produkty 4FITNESS používají vojáci 102. průzkumného praporu generála Karla Palečka Prostějov během intenzivního tréninku i přípravy na soutěže. Každý den fungují v podmínkách, kde rozhoduje fyzická odolnost, rychlá regenerace a schopnost podávat stabilní výkon.
Ve 4FITNESS dlouhodobě hledáme cesty, jak dělat věci lépe – nejen pro vás, ale také pro životní prostředí. A proto přicházíme s několika důležitými změnami, díky kterým snižujeme množství plastu i odpadu.
Co a jak užívat před sportem? 5 suplementů, které nakopnou váš výkon Začali jste sportovat a do pohybu jste se doslova zamilovali. Bez cvičení si už nedokážete svůj volný čas představit. Jenže po pár měsících tvrdého tréninku se může stát, že vaše energie půjde rapidně dolů. Nedostatek sil se pak negativně odrazí ve vašem výkonu. Výsledky se začnou zhoršovat a kvůli tomu se vaše motivace k tréninku postupně vytrácí. Co s tím? Pomoct může vhodná suplementace před výkonem. Poradíme vám, jaké doplňky stravy před sportem dokáží tělu dodat potřebnou energii a zároveň maximalizovat váš výkon.
Sportovní suplementy pro lepší výkon se staly naprostou samozřejmostí pro profesionální sportovce, do svého tréninkového plánu je rádi zařazují i amatéři, aby dosáhli lepších výsledků. Mezi oblíbené nakopávače patří i beta-alanin. Co to je, jak beta alanin dávkovat a proč by neměl uniknout vaší pozornosti?
L-arginin je biogenní aminokyselina, která je důležitá pro správné prokrvení tkání, svalů a přísun energie do svalů. L-arginin je důležitý pro produkci dalších látek v našem organismu, například oxidu dusnatého, ten je nepostradatelný zejména při silovém tréninku. Přímo i nepřímo L-arginin ovlivňuje mnoho procesů v našem těle, proto je pro náš organismus naprosto nepostradatelnou semi-esenciální aminokyselinou.
Během sportu a nadměrné fyzické aktivity je důležité doplňovat vhodné suplementy a doplňky stravy. Jedním z nich, který není tak rozšířený, je právě tyrosin. Proteinogenní aminokyselina, která v našem organismu zastává důležité funkce, a to především v krizových situacích. Kromě toho má ale tyrosin vliv také na bazální metabolismus, a tedy i hubnutí. Objevte jeho pozitivní účinky na váš trénink a regeneraci.
Kreatin (creatin) patří mezi nejvyužívanější a nejprodávanější doplňky sportovní výživy už od 90. let a jeho popularita v posledních letech stále stoupá. Nejčastěji jej používají kulturisté a fitness nadšenci, ale hodí se vlastně všem sportovcům. Kolem jeho užívání také panuje spousta mýtů. Kdy kreatin brát a jak jej dávkovat? A je to vůbec bezpečné?
Běh je oblíbenou aktivitou, o kterou se zvýšil zájem hlavně po vypuknutí koronavirové pandemie, kdy se uzavřela prakticky všechna fitness centra. Zájem o sport v žádném případě neutichl ani tehdy, kdy se svět začal vracet do normálu. A co ostatně neutichlo také, byla bolest kolen, která nám běhání bohužel znemožňovala. Co je příčinou nepříjemného pocitu a jak s bolestí kolen při běhu zatočit, abychom si mohli sportování naprosto vychutnat?
Každý z nás, kdo si zamiloval vytrvalostní běh, má několik tipů na věci, které si vždy bere s sebou. Na co bychom se měli zaměřit a čeho se vyvarovat? Podívejte se na přehled informací.
Věděli jste, že spánek tvoří až třetinu našeho života? A je to tak správně, vždyť právě spánek se velkou měrou podílí na fungování člověka i jeho výkonnosti. A když už jsme u té výkonnosti, sportovci ji mají o něco vyšší než ostatní. A to znamená, že je pro ně spánek ještě o chlup důležitější. Bohužel mnozí ho podceňují, a to je velká chyba. Jaké jsou scénáře nedostatku spánku a jak spánek zkvalitnit?
Vypracované a vyrýsované tělo je snem skoro každého muže a dokonce stále častěji i žen. V dnešní moderní době sociálních sítí je touha po dokonalém těle ještě větší, než kdy dříve. Důvodem je velká popularita fitness influencerů, kteří sdílí svůj pokrok přes platformy jak je Instagram, nebo Facebook. Fotky, nebo videa jejich dokonalých těl bývají motivací pro mnoho lidí, kteří jsou nespokojeni se svojí postavou.
Letní turistika se stala doslova hitem posledních dvou let. Částečně za to samozřejmě může pandemická situace, která velmi ztížila cestování do zahraničí. Velkou nevýhodou tohoto trendu jsou doslova davy lidí, které obsadily známé české horské cíle. Jak se vyhnout zástupům lidí a užít si panenskou přírodu bez nich? Vydejte se do hor v zimních měsících. Turistika v zimě je sice náročnější, ale má svoje kouzlo. Poradíme vám, jak se na zimní přechod hor dokonale připravit a zároveň prozradíme, kam na hory v ČR.
Prodejna 4FITNESS Brno přijímá platební karty VISA a MasterCard.
Podali jste výkon a chcete rychle zregenerovat, abyste z něj příště dostali maximum? ✅ Víme jak na to!
Růstový hormon je protein, skládající se z 191 aminokyselin. Je vylučován předním lalokem hypofýzy (podvěsek mozkový) a jeho hladina v organizmu dosahuje maxima v prvních hodinách spánku. S rostoucím věkem se jeho množství v těle přirozeně snižuje..
Testosteron je steroidní hormon syntetizovaný hlavně Leydigovými buňkami varlat. U žen pochází testosteron z kůry nadledvin, vaječníků a je až vedlejším produktem metabolizmu.
Hubnutí pro muže s 4FITNESS & KetoFit
Zúčastněte se a získejte zboží dle vlastního výběru a slevu na budoucí nákupy.
Kvalitní spánek - základ regenerace a dobré kondice! Přestože se na našich stránkách věnujeme podstatně častěji potřebě "najíst se", přidáváme tentokrát i to nejpodstatnější o naší další základní potřebě - totiž spánku. Spánek je nejpřirozenější zdroj celkové regenerace. Nelze jej ovládat vůlí, usnadňuje regeneraci buněk -