Máte dotaz? Zavolejte nám.
22:35:12 | Akce: Proteiny, kreatin, kloubní výživa a další >> Slevy až 55 % <<
Tyrosin, kterému se někdy říká také l-tyrosin, tyrosine nebo thyrosin je pro naše tělo důležitou aminokyselinou. Udržuje nás ve fyzické, ale zároveň psychické kondici, protože mimo náš výkon podporuje i motivaci a dobrou náladu. Tyrosin tak může efektivně zlepšovat kvalitu života po mnoha stránkách, nejen kvalitu náročných tréninků.
Z biologického hlediska je tyrosin neesenciální aminokyselina, která hraje důležitou roli při produkci neurotransmiterů – právě díky tomu posiluje nervová spojení, konkrétně pak dopamin a noradrenalin. Zvláště po náročném tréninku, kdy dochází k deficitu nervových přenašečů. Rychle pak dochází k poklesu koncentrace, ale i výkonnosti.
Tyrosin v našem organismu slouží také k tvorbě 4 velmi účinných a důležitých látek. Jedná se o dopamin, který v optimální dávce působí jako hormon štěstí a zlepšuje naši náladu. Dále je to adrenalin a noradrenalin, který pozitivně ovlivňuje naše chování během stresových situací. Nakonec je to melanin, ten má vliv na náš pigment a zároveň hormony štítné žlázy – důležité pro správnou funkci metabolismu.
Tyrosin můžete užívat v různých situacích, protože jeho spektrum účinků je široké. Obecně je ale vhodné tyrosin užívat, pokud chcete jakkoli zlepšit váš fyzický a psychický výkon. Je tak vhodný například při silovém tréninku, fyzicky náročném zaměstnání, ale účinek má například i během zkouškového období na vysoké škole, kdy zažíváte psychické vypětí a únavu.
Stejně tak je dobré užívat tyrosin, pokud chcete zhubnout. Dobře funguje jako sekundární spalovač. Ideální je například jako doplněk stravy před výkonem – podpoří váš výkon, a kromě toho zlepší vaše spalování. Spalování podporuje zejména v období různých diet, kdy může dojít k utlumení bazálního metabolismu. Podporuje spalování tuků, protože napomáhá získávat energii přímo z tukové tkáně.
Doplněk stravy tyrosin je vhodné brát před tréninkem. Jako předtréninkový suplement napomáhá překonat stagnaci, mentální a psychickou únavu. Stejně tak napomáhá hubnout a budovat svaly. Jako doplněk stravy před výkonem je vhodné tyrosin užívat samostatně. Nekombinujte ho například s BCAA nebo proteiny a dalšími doplňky stravy, tím se snižuje účinnost.
Dávkování tyrosinu záleží samozřejmě na výsledku, jakého chcete docílit. Pokud chcete podpořit svůj sportovní výkon, je vhodné dávkovat denně tyrosin jinak, než pokud chcete například zhubnout. Doplněk stravy tyrosin můžete brát také pro zlepšení nálady a potlačení fyzické únavy. Jak tedy na doporučené dávkování?
Berte 1 až 1,5 gramu tyrosinu, a to zhruba 30 až 60 minut před tréninkem. Doporučujeme si navíc udržovat odstup od posledního jídla alespoň hodinu.
V takovém případě je vhodné přijímat denně okolo 1,4 gramu tyrosinu. Doporučujeme dávku rozdělit na 2, a to prvních 0,7 gramu hned ráno na lačno a druhých 0,7 gramu ideálně 30 až 60 minut před tréninkem.
Abyste dosáhli lepší nálady a potlačili psychické vyčerpání, užívejte 1 gram tyrosinu, a to ráno hned nalačno nebo jindy před psychicky náročnou činností.
Tyrosin není látka, která by měla vedlejší účinky, pokud ho budete užívat v souladu s doporučeným dávkováním. Při překročení doporučeného dávkování mohou nastat zažívací potíže. Jestli máte při užívání tyrosinu nějaké problémy, je vždy vhodné jeho užívání konzultovat s lékařem. V ojedinělých případech by mohlo docházet například ke kontraindikaci s léky, které užíváte. Stejně tak není vhodné tyrosin užívat, pokud máte předepsána antidepresiva.
Aminokyselina tyrosin se objevuje také v určitých potravinách. Není tedy nutné ji přijímat pouze jako doplněk stravy před výkonem. Pokud do svého jídelníčku pravidelně zařadíte potraviny bohaté na tyrosin, jeho účinky se přirozeně objeví. Nicméně je důležité zmínit, že v potravinách není většinou tolik tyrosinu, jaká je jeho doporučená dávka. Proto je vhodné například potraviny kombinovat s našim účinným doplňkem stravy tyrosin.
Tyrosin je přirozeně se vyskytující neesenciální aminokyselina, kterou běžně najdete v potravinách. Naše tělo s ní má zkušenost prakticky od doby, kdy lidé začali jíst maso. Studiemi tyrosinu je prokázáno, že tyrosin je skutečně účinný v podpoře fyzického a psychického zdraví. Neexistuje vůči němu rezistence, že by například zrovna na vás nepůsobil.
Teoreticky je to možné, ale v praxi to není dobrý nápad. Tyrosin a alkohol je kombinace, která nevyvolává nežádoucí účinky ani vás nijak neohrozí. Nicméně alkohol může snižovat účinek tyrosinu a celkově není v žádném ohledu prospěšný.
Pokud pravidelně užíváte nějaké léky, doporučujeme konzultovat užívání tyrosinu spolu s vaším lékařem. Některé léky mohou být v kontraindikaci s tyrosinem. Mohou snižovat jeho účinnost, nebo naopak tyrosin může snižovat účinek léku.
Podle studií provedených při užívání tyrosinu, nehrozí riziko při jeho dlouhodobém užívání. Tyrosin tak můžete brát klidně velmi dlouho po čas vaší aktivní sportovní kariéry, případně, po dobu vaší redukční diety a podobně. Nicméně důležité stále je dodržovat doporučené dávkování.
Nedoporučujeme kupovat tyrosin na neznámých e-shopech, stejně tak ani jiné doplňky stravy. Nakupte tyrosin nebo jiné suplementy přímo u nás na 4Fitness. Jsme e-shop pro sportovce s tradicí a spokojenými zákazníky. Navíc podporujeme český sport.
Produkty 4FITNESS používají vojáci 102. průzkumného praporu generála Karla Palečka Prostějov během intenzivního tréninku i přípravy na soutěže. Každý den fungují v podmínkách, kde rozhoduje fyzická odolnost, rychlá regenerace a schopnost podávat stabilní výkon.
Ve 4FITNESS dlouhodobě hledáme cesty, jak dělat věci lépe – nejen pro vás, ale také pro životní prostředí. A proto přicházíme s několika důležitými změnami, díky kterým snižujeme množství plastu i odpadu.
Co a jak užívat před sportem? 5 suplementů, které nakopnou váš výkon Začali jste sportovat a do pohybu jste se doslova zamilovali. Bez cvičení si už nedokážete svůj volný čas představit. Jenže po pár měsících tvrdého tréninku se může stát, že vaše energie půjde rapidně dolů. Nedostatek sil se pak negativně odrazí ve vašem výkonu. Výsledky se začnou zhoršovat a kvůli tomu se vaše motivace k tréninku postupně vytrácí. Co s tím? Pomoct může vhodná suplementace před výkonem. Poradíme vám, jaké doplňky stravy před sportem dokáží tělu dodat potřebnou energii a zároveň maximalizovat váš výkon.
Sportovní suplementy pro lepší výkon se staly naprostou samozřejmostí pro profesionální sportovce, do svého tréninkového plánu je rádi zařazují i amatéři, aby dosáhli lepších výsledků. Mezi oblíbené nakopávače patří i beta-alanin. Co to je, jak beta alanin dávkovat a proč by neměl uniknout vaší pozornosti?
L-arginin je biogenní aminokyselina, která je důležitá pro správné prokrvení tkání, svalů a přísun energie do svalů. L-arginin je důležitý pro produkci dalších látek v našem organismu, například oxidu dusnatého, ten je nepostradatelný zejména při silovém tréninku. Přímo i nepřímo L-arginin ovlivňuje mnoho procesů v našem těle, proto je pro náš organismus naprosto nepostradatelnou semi-esenciální aminokyselinou.
Kreatin (creatin) patří mezi nejvyužívanější a nejprodávanější doplňky sportovní výživy už od 90. let a jeho popularita v posledních letech stále stoupá. Nejčastěji jej používají kulturisté a fitness nadšenci, ale hodí se vlastně všem sportovcům. Kolem jeho užívání také panuje spousta mýtů. Kdy kreatin brát a jak jej dávkovat? A je to vůbec bezpečné?
Prakticky ze všech stran slýcháme, jak je běh skvělou formou fyzické aktivity. Hezky se při něm hubne, zlepšuje se celková fyzická kondice, navíc jsme nějakou dobu na čerstvém vzduchu. To všechno jsou bezesporu klady sportu, o který hlavně v době pandemie vzrostl zájem. Je však třeba si uvědomit, že běh je efektivní v případě, když máme kvalitní vybavení. Jenže co je třeba pořídit, abychom mohli vyběhnout vstříc prvnímu kilometru?
Běh je oblíbenou aktivitou, o kterou se zvýšil zájem hlavně po vypuknutí koronavirové pandemie, kdy se uzavřela prakticky všechna fitness centra. Zájem o sport v žádném případě neutichl ani tehdy, kdy se svět začal vracet do normálu. A co ostatně neutichlo také, byla bolest kolen, která nám běhání bohužel znemožňovala. Co je příčinou nepříjemného pocitu a jak s bolestí kolen při běhu zatočit, abychom si mohli sportování naprosto vychutnat?
Každý z nás, kdo si zamiloval vytrvalostní běh, má několik tipů na věci, které si vždy bere s sebou. Na co bychom se měli zaměřit a čeho se vyvarovat? Podívejte se na přehled informací.
Věděli jste, že spánek tvoří až třetinu našeho života? A je to tak správně, vždyť právě spánek se velkou měrou podílí na fungování člověka i jeho výkonnosti. A když už jsme u té výkonnosti, sportovci ji mají o něco vyšší než ostatní. A to znamená, že je pro ně spánek ještě o chlup důležitější. Bohužel mnozí ho podceňují, a to je velká chyba. Jaké jsou scénáře nedostatku spánku a jak spánek zkvalitnit?
Vypracované a vyrýsované tělo je snem skoro každého muže a dokonce stále častěji i žen. V dnešní moderní době sociálních sítí je touha po dokonalém těle ještě větší, než kdy dříve. Důvodem je velká popularita fitness influencerů, kteří sdílí svůj pokrok přes platformy jak je Instagram, nebo Facebook. Fotky, nebo videa jejich dokonalých těl bývají motivací pro mnoho lidí, kteří jsou nespokojeni se svojí postavou.
Letní turistika se stala doslova hitem posledních dvou let. Částečně za to samozřejmě může pandemická situace, která velmi ztížila cestování do zahraničí. Velkou nevýhodou tohoto trendu jsou doslova davy lidí, které obsadily známé české horské cíle. Jak se vyhnout zástupům lidí a užít si panenskou přírodu bez nich? Vydejte se do hor v zimních měsících. Turistika v zimě je sice náročnější, ale má svoje kouzlo. Poradíme vám, jak se na zimní přechod hor dokonale připravit a zároveň prozradíme, kam na hory v ČR.
Prodejna 4FITNESS Brno přijímá platební karty VISA a MasterCard.
Podali jste výkon a chcete rychle zregenerovat, abyste z něj příště dostali maximum? ✅ Víme jak na to!
Růstový hormon je protein, skládající se z 191 aminokyselin. Je vylučován předním lalokem hypofýzy (podvěsek mozkový) a jeho hladina v organizmu dosahuje maxima v prvních hodinách spánku. S rostoucím věkem se jeho množství v těle přirozeně snižuje..
Testosteron je steroidní hormon syntetizovaný hlavně Leydigovými buňkami varlat. U žen pochází testosteron z kůry nadledvin, vaječníků a je až vedlejším produktem metabolizmu.
Hubnutí pro muže s 4FITNESS & KetoFit
Zúčastněte se a získejte zboží dle vlastního výběru a slevu na budoucí nákupy.
Kvalitní spánek - základ regenerace a dobré kondice! Přestože se na našich stránkách věnujeme podstatně častěji potřebě "najíst se", přidáváme tentokrát i to nejpodstatnější o naší další základní potřebě - totiž spánku. Spánek je nejpřirozenější zdroj celkové regenerace. Nelze jej ovládat vůlí, usnadňuje regeneraci buněk -