Sportovní výživa pro silový trénink
Silový trénink není jen o tom, co zvedneš. Pokud pravidelně cvičíš, pravděpodobně už doplňuješ protein, kreatin nebo nějaký předtréninkový produkt. Ale co další části tréninku?
Vojenský triatlon prověřil kondici i odhodlání
Plavání, běh a kolo. Na první pohled klasický triatlon. Vojenský triatlon pořádaný příslušníky 44. lehkého motorizovaného praporu ale přidal jednu zásadní podmínku: na trať se vojácí vydali ve dvojici a celý závod museli zvládnout společně.
Letošního závodu se zúčastnilo 52 dvojic. Každou z nich čekalo 300 metrů ve vodě, 15 kilometrů běhu a dalších 22 kilometrů na kole. Celkem tedy 37 kilometrů a několik hodin fyzické zátěže.
4FITNESS byl u toho jako partner závodu.
Tady nejde jen o rychlost
Závod měl jednoduché, ale poměrně nekompromisní pravidlo: dvojice musí absolvovat celý závod společně.
Nejdříve přišlo 300 metrů plavání v rybníku Pískovna u Jindřichova Hradce. Teprve když oba členové týmu dokončili plaveckou část, mohli vyrazit na 15kilometrový běh.
Až po dokončení běhu celou dvojicí následovalo posledních 22 kilometrů na kole.
Výsledný čas týmu se navíc počítal podle pomalejšího člena.
Nejlepší tedy nebyl ten, kdo dokázal jet nebo běžet nejrychleji. Nejlepší byl tým, který dokázal podat výkon společně.
52 dvojic, 37 kilometrů a limit 3:44
Na start se postavilo 52 dvojic – mužských, ženských i smíšených. Soutěžící přitom nebyli rozděleni podle věku ani pohlaví.
Závod tak postavil na stejnou startovní čáru velmi různorodé dvojice.
A že věk nemusí být překážkou, ukázala dvojice, která skončila na 5. místě. Jejím členům bylo 50 a 61 let.
Nejrychlejší dvojice
1. místo – 2:20:05
2. místo – 2:29:22
3. místo – 2:29:30
Rozdíl mezi druhým a třetím místem? Pouhých 8 sekund.
Když ani kolo není ideální
Jeden z členů vítězné dvojice absolvoval cyklistickou část na půjčeném kole, které nefungovalo úplně podle představ – nepřehazovalo.
Na běžnou jízdu po městě by možná stačilo. Na závod, kde rozhodují sekundy, už je to poněkud jiný příběh.
O to víc vyniká samotný výkon závodníků.
4FITNESS podpořil závodníky
Protože kvalitní výkon nekončí v cíli, připravil 4fitness pro účastníky závodu proteinové oplatky.
Pro vítězné dvojice jsme pak připravili produkty, které se hodí do výbavy každého, kdo bere svůj trénink vážně:
Kreatin
Jeden z nejlépe prozkoumaných sportovních suplementů. Kreatin je určený především pro sportovce a aktivní lidi, kteří pracují na svém výkonu při intenzivním tréninku.
Prohlédnout kreatin
Proteinové palačinky
Praktická varianta, když nechcete po tréninku řešit složité vaření, ale zároveň hledáte jídlo s vyšším obsahem bílkovin.
Prohlédnout proteinové palačinky
Nejde jen o závod
Vojenský triatlon ukázal něco, co platí i mimo armádu.
Výkon není jen o tom, kolik uběhnete, jak rychle jedete nebo kolik zvládnete odtrénovat. Je to kombinace přípravy, odhodlání, vybavení a schopnosti podat výkon i ve chvíli, kdy podmínky nejsou ideální.
A přesně takové sportovce ve 4FFITNESS podporujeme.
Gratulujeme všem 52 dvojicím, které se postavily na start, a především těm, které závod dokončily v plné délce.
Ať už trénujete pro závod, výkon, nebo prostě chcete být ve formě, vybavení a suplementace mají mít jeden smysl: pomoct vám připravit se na to, co přijde.
Články od stejného autora
Sportovní výživa pro běh, cyklistiku a triatlon
3 promyšlené suplementy pro to, co při výkonu řešíš nejčastěji – energii, hydrataci a výživu kloubů. Tyto receptury jsme sestavili společně se sportovci a upravovali podle toho, co skutečně používají při tréninku a závodech.
BMR kalkulačka: Spočítejte si bazální metabolismus
Kolik energie vaše tělo potřebuje každý den? A kolik kalorií přijmout, pokud chcete udržet váhu, hubnout nebo nabírat svalovou hmotu?
Michal Ozogán vyhrál 1000 Miles. Jak zvládl rekordní závod?
6 dní, 17 hodin a 28 minut v sedle. Michal Ozogán letos zvládl jeden z nejtěžších vytrvalostních závodů v Evropě, vyhrál severní trasu 1000 Miles Adventure a vytvořil nový rekord. Jak vypadala jeho příprava a co mu pomáhalo zvládnout více než 1 600 kilometrů v sedle?
Strava a trénink mistryně ČR Lucie Kinc: Jak vypadá letní režim naturální kulturistky
Lucie Kinc, mistryně České republiky v naturální kulturistice, patří mezi sportovkyně, které dokazují, že vrcholové výsledky nejsou jen otázkou talentu, ale především každodenního režimu, důslednosti a správně nastavené životosprávy.
4FITNESS podpořil Mistrovství Čech i Moravy a Slezska v naturální kulturistice
Během května jsme jako 4FITNESS podpořili hned dvě významné soutěže naturální kulturistiky federace ICN – Mistrovství Čech v Praze a Mistrovství Moravy a Slezska v Hustopečích. Na obou akcích jsme byli nejen partnerem soutěže, ale také aktivní součástí celé atmosféry.
Excalibur Race: Jak Filip Degl obstál v OCR závodu
Bláto, voda, strmé stěny a dlouhá výprava plná zkoušek. Excalibur Race není běžný závod. Je to cesta moderních rytířů, kde se fyzická odolnost potkává s legendou o Excaliburu, Kamelotu a Svatém grálu. A právě proto je 4FITNESS u toho.
Český BJJ mistr, od kterého se máš co učit
Benjamin Machala: bolestivá cesta ke světovému rekordu
Silový sportovec a strongman Benjamin Machala, známý pod přezdívkou Melon, se dlouhodobě pohybuje na hraně lidských možností v tlakových disciplínách. Přečti si, jak klikatá byla jeho cesta ke světovému rekordu v DIP.
Neoficiální světový rekord v 190 kg DIP na závodech Final Rep
Publikum zadrželo dech. Všichni oči upřené na Melona, svaly napjaté, dech zrychlený.
Za pózou: tvrdá realita naturální kulturistiky
Na Instagramu vidíš hotovou formu. Pevné tělo, klidný výraz, pózu, která vypadá samozřejmě a lehce. Jako by to všechno vzniklo bez bolesti, bez pochyb, bez obětí. Jenže realita přípravy naturálního kulturisty začíná úplně jinde.
Jak trénuje mistr světa: Ondřej Hlaváček odhaluje svůj systém dlouhodobého progresu
Ivo Koblasa: Z nemocniční postele na světové pódium
Ivo Koblasa – český para-cyklista, který se nikdy nevzdal. Jeho příběh je důkazem, že hranice neexistují, pokud máš dost odhodlání. Poznej muže, pro kterého kolo znamená svobodu a každý kilometr malý zázrak.