Český BJJ mistr, od kterého se máš co učit

Petr Mynář patří mezi nejvýraznější české zápasníky BJJ a grapplingu.
Vyhrál 15 turnajů Tatamy BJJ, mistrovství ČR, medaile na prestižních soutěžích v Polsku, Rakousku, Srbsku a Slovensku a 3. místo na ME organizace SOLT v absolutní kategorii.

Od juda k BJJ: Petrův příběh

Petr začínal s judem, kterému se věnoval 13 let. Hledal sport, který by mu zpestřil trénink a pomáhal na turnajích.

„Kamarád mě vzal na první BJJ trénink – a hned mě to chytlo.“

Překonávání strachu

Když přijde krize a chuť trénovat je nulová, motivaci mu dává jasný cíl: „Vidina velkých turnajů mě žene kupředu, ať se mi chce, nebo ne.“
A přestože někdy pociťoval strach před startem na turnajích, naučil se překonávat obavy: „Je to jenom mnou vytvořená překážka v hlavě. Pokud se tím nechám brzdit, škodím si sám.“

Jak trénuje Petr Mynář

Petrův přístup je systematický, funkční a dlouhodobě udržitelný. Běžný tréninkový týden zahrnuje přibližně 8 BJJ tréninků a 1–3 silové tréninky. Před turnajem snižuje objem: „Poslední 1–2 dny už téměř nespáruji, nebo spáruji jen pár kol.“

Běžný týdenní režim

• 8× BJJ trénink
• 1–3× silový blok

Regenerace a spánek

Regenerace je podle Petra klíčová, zejména s přibývajícím věkem. Letos oslaví 30 :) 
Jak relaxuje mistr BJJ:

• 1x za 14 dnů masáže
• 1-2 týdně sauna
• užívá selen + zinek, tribulus, ashwagandha, vitaminy D3 + K2, hořčík - suplementy pro lepší spánek, testosteron a regeneraci

„Nejdůležitější je pravidelnost – masáže a správná suplementace mi výrazně zlepšily pohybový aparát i regeneraci.“ doplňuje Petr.

Suplementace, která opravdu funguje

Dříve mu dle jeho slov stačilo sledovat příjem bílkovin a dobře spát. „Dříve jsem jedl hodně sladkostí, ale ranní glykemie mi ukázala, že je třeba omezit cukry a celkový jídelníček.“ Kreatin, omega-3 a kolagen považuje za naprosto nezbytné pro udržení výkonu i vzhledu.

• Kreatin – síla a výkon
• Kolagen – klouby a vzhled
• Omega-3 – regenerace

„Když se všechny prvky regenerace a suplementace daří pravidelně zařazovat, cítím se zase téměř jako když mi bylo 20,“ dodává s úsměvem.

Tipy pro začátečníky

Podle Petra je BJJ dlouhodobý sport. "Musíte vydržet, abyste byli opravdu dobří,“ zdůrazňuje. Začínajícím zápasníkům by doporučil držet se těchto bodů:

1. Najděte gym, kde se budete cítit dobře
2. Bavte se pohybem – výsledky přijdou postupně
3. Zařaďte 1–2 silové tréninky týdně, aby vaše tělo vydrželo
4. Sledujte videa a zápasy – učte se krok za krokem

Dlouhodobý cíl

Petr počítá, že aktivním zápasníkem bude jestě alespoň 3 roky. Jako svůj dlouhodobý cíl nemá žádné konkrétní vítězství: „Medailí je spousta, ale chci, aby lidé vzpomínali na můj styl zápasu.“ říká Petr a vysvětluje, že si přeje, aby lidem zůstal v paměti jako zápasník, který se vždy snažil své zápasy ukončit atraktivním jiu jitsu.

Inspirace pro tebe

Pro začínající i pokročilé zápasníky je Petrův příběh důkazem, že správná kombinace tréninku, regenerace, stravy a mentálního přístupu může přinést výsledky i dlouhodobou radost ze sportu.

Chceš trénovat tvrdě, ale regenerovat chytře?

Podívej se na suplementy, které Petr používá v přípravě – kreatin, kolagen, omega 3 nebo kvalitní protein.

Objev výživu pro bojovníky