Máte dotaz? Zavolejte nám.
Zlevnili jsme vybrané suplementy >> Až 55 % dolů <<
Společně s kulturisty, liftery a dalšími sportovci jsme připravili 4 receptury, které můžeš zařadit do jednotlivých částí svého tréninku.
Každou recepturu si můžeš objednat ve Form Mixéru.
Určitě už máš vyřešený protein a kreatin, ale možná neřešíš klouby.
Možná během dvouhodinového tréninku piješ pouze vodu.
Podívej se, co jednotlivé části tréninku řeší. A podle toho si vyber, co chceš doplnit.
Dřepy, mrtvé tahy, bench press a spousta dalších cviků. Při každém silovém tréninku opakovaně zatěžuješ nejen svaly, ale také šlachy, vazy a další pojivové tkáně.
Pokud trénuješ dlouhodobě, dává smysl myslet na pohybový aparát nejen ve chvíli, kdy začneš cítit problém.
Komplexní receptura pro podporu kloubního aparátu.
Obsahuje:
Kolagen je strukturální bílkovina pojivových tkání a výzkum u dlouhodobé suplementace kolagenem v kombinaci s tréninkem naznačuje možné přínosy pro některé parametry pojivových tkání. Nejde ale o akutní „ochranu kloubů“ po jedné dávce – důležitá je pravidelnost.
Kdy suplementovat?
Přibližně 60 minut před tréninkem.
Nejde o to, že by kolagen musel začít fungovat přesně za 60 minut.
Tento čas jsme zvolili jako součást jednoduchého tréninkového režimu, aby se receptura dobře zařadila do tvé rutiny.
Namíchat super kloub
Chceš před těžkým tréninkem víc než jen kávu? Předtréninková výživa nemusí být jen o kofeinu. Pro silový trénink se používají například beta-alanin a citrulin – dvě ingredience, které mají v předtréninkové suplementaci úplně jinou úlohu.
Naše předtréninková receptura obsahuje:
Beta-alanin není klasický stimulant. Jeho smyslem není, abys 30 minut po vypití cítil okamžitý „kopanec“. Při pravidelném užívání zvyšuje množství svalového karnozinu, který souvisí s pufrační kapacitou svalů při intenzivní zátěži.
Citrulin je prekurzorem argininu a oxidu dusnatého. Právě proto se v předtréninkových směsích používá jako jedna z ingrediencí spojených s prokrvením pracujících svalů.
Betain je další látka, která se v suplementaci silových sportovců používá v souvislosti s výkonem a tělesnou kompozicí.
Kdy užívat?
30 minut před tréninkem.
Proč? Protože takto se receptura jednoduše zařadí do tréninkové rutiny.
Namíchat svaly a sílu
Trénuješ hodinu nebo déle a v shakeru máš pořád jen vodu? U kratšího tréninku může být voda naprosto dostačující.
Ale pokud máš dlouhý, objemový nebo intenzivní trénink, dává smysl řešit i to, co během něj přijímáš. Právě tady přichází intraworkout.
Nápoj, který popíjíš během tréninku.
V receptuře najdeš:
Cyklický dextrin je zdroj sacharidů. To je důležité především tehdy, když netrénuješ jen krátký 45minutový trénink, ale máš dlouhou jednotku s vysokým objemem práce.
Taurin je aminokyselině podobná látka, která se přirozeně nachází ve svalech. Podílí se mimo jiné na regulaci tekutin a elektrolytů v buňkách a na dalších procesech souvisejících se svalovou funkcí.
Draslík a sodík jsou elektrolyty, které organismus využívá mimo jiné pro normální funkci svalů a nervového systému.
namíchat intraworkout
Poslední série skončila.
Po tréninku se nemusíš snažit „zachránit“ všechno jedním shakerem.
Základem je pořád normální strava, dostatek bílkovin a kvalitní spánek.
Suplementace může být praktickým způsobem, jak některé látky dostat do jídelníčku bez toho, abys musel připravovat několik různých produktů.
Potréninková receptura pro silový trénink obsahuje:
U kreatinu je důležitá především jeho pravidelná denní suplementace. V této receptuře proto doplňuje denní příjem kreatinu a pomáhá držet jeho pravidelný režim.
EAA jsou esenciální aminokyseliny, které si tělo neumí samo vytvořit a musí je získat ze stravy. Po tréninku tak dávají smysl jako součást příjmu aminokyselin, které tělo využívá při tvorbě bílkovin.
HMB je metabolit leucinu. Leucin patří mezi esenciální aminokyseliny a HMB je jednou z látek vznikajících při jeho metabolismu. Ve sportovní suplementaci se používá především jako součást výživy zaměřené na podporu regenerace po fyzické zátěži.
Glutamin je aminokyselina, kterou tělo běžně ukládá ve svalech a využívá ji v celé řadě metabolických procesů. Patří mezi aminokyseliny, jejichž potřeba a využití se mění podle aktuálního stavu organismu a fyzické zátěže.
Glycin je aminokyselina, která je součástí kolagenu a dalších bílkovin. Kromě toho se podílí na tvorbě kreatinu a glutathionu, tedy dvou látek, které jsou v této receptuře rovněž zastoupené.
AAKG je kombinace argininu a alfa-ketoglutarátu. Arginin je prekurzorem oxidu dusnatého a účastní se také močovinového cyklu, který pomáhá zpracovávat dusík vznikající při metabolismu aminokyselin.
Hořčík, draslík a sodík jsou minerály, které se podílejí na normální funkci svalů a nervového systému. Proto jsou součástí receptury určené k doplnění toho, co během fyzické aktivity řešíš společně s tekutinami.
namíchat extraworkout
Form Mixér je konfigurátor, ve kterém si můžeš vytvořit vlastní doplněk stravy.
Vybereš si:
ingredience → množství → příchuť → balení
Nebo jednoduše vezmeš jednu z našich připravených receptur a nic neměníš.
Máš vyřešený předtréninkový produkt?
Mrkni se na mix SVALY a SÍLA.
Máš kreatin, ale během tréninku piješ jen vodu?
Podívej se na INTRAWORKOUT.
Řešíš klouby samostatně?
SUPER KLOUB pro tebe nemusí být potřeba.
Máš vyřešenou výživu před i během tréninku?
Možná hledáš právě EXTRAWORKOUT.
Nejde o to koupit všechny čtyři receptury.
Jde o to doplnit to, co dnes ve své současné suplementaci postrádáš.
Plavání, běh a kolo. Na první pohled klasický triatlon. Vojenský triatlon pořádaný příslušníky 44. lehkého motorizovaného praporu ale přidal jednu zásadní podmínku: na trať se vojácí vydali ve dvojici a celý závod museli zvládnout společně.
3 promyšlené suplementy pro to, co při výkonu řešíš nejčastěji – energii, hydrataci a výživu kloubů. Tyto receptury jsme sestavili společně se sportovci a upravovali podle toho, co skutečně používají při tréninku a závodech.
Kolik energie vaše tělo potřebuje každý den? A kolik kalorií přijmout, pokud chcete udržet váhu, hubnout nebo nabírat svalovou hmotu?
6 dní, 17 hodin a 28 minut v sedle. Michal Ozogán letos zvládl jeden z nejtěžších vytrvalostních závodů v Evropě, vyhrál severní trasu 1000 Miles Adventure a vytvořil nový rekord. Jak vypadala jeho příprava a co mu pomáhalo zvládnout více než 1 600 kilometrů v sedle?
Lucie Kinc, mistryně České republiky v naturální kulturistice, patří mezi sportovkyně, které dokazují, že vrcholové výsledky nejsou jen otázkou talentu, ale především každodenního režimu, důslednosti a správně nastavené životosprávy.
Během května jsme jako 4FITNESS podpořili hned dvě významné soutěže naturální kulturistiky federace ICN – Mistrovství Čech v Praze a Mistrovství Moravy a Slezska v Hustopečích. Na obou akcích jsme byli nejen partnerem soutěže, ale také aktivní součástí celé atmosféry.
Bláto, voda, strmé stěny a dlouhá výprava plná zkoušek. Excalibur Race není běžný závod. Je to cesta moderních rytířů, kde se fyzická odolnost potkává s legendou o Excaliburu, Kamelotu a Svatém grálu. A právě proto je 4FITNESS u toho.
Silový sportovec a strongman Benjamin Machala, známý pod přezdívkou Melon, se dlouhodobě pohybuje na hraně lidských možností v tlakových disciplínách. Přečti si, jak klikatá byla jeho cesta ke světovému rekordu v DIP.
Publikum zadrželo dech. Všichni oči upřené na Melona, svaly napjaté, dech zrychlený.
Na Instagramu vidíš hotovou formu. Pevné tělo, klidný výraz, pózu, která vypadá samozřejmě a lehce. Jako by to všechno vzniklo bez bolesti, bez pochyb, bez obětí. Jenže realita přípravy naturálního kulturisty začíná úplně jinde.
Ivo Koblasa – český para-cyklista, který se nikdy nevzdal. Jeho příběh je důkazem, že hranice neexistují, pokud máš dost odhodlání. Poznej muže, pro kterého kolo znamená svobodu a každý kilometr malý zázrak.