Obohacení výživy
Máte již koupenou výživu jiné značky, ale některé účinné látky je tam pramálo?
Články 4FITNESS
Články
-
Show more
-
Show more 
Výživa nejen pro lidi a domácí mazlíčky
ento článek se bude zabývat tím, co všechno z naší výživy můžou domácí mazlíčci, venkovní mazlíčci, prostě zvířátka.
-
Show more 
Adaptace na vytrvalostní výkon
Trénovat nalačno? Nejíst při tréninku? Jak donutit organizmus aby spaloval tuky? Co je pravdy na nízko-sacharidových dietách pro vytrvalostní sportovce? Jaké jsou jejich pro a proti? Zkrátka další pěkné téma pro našeho odborníka na výživu.
-
Show more 
Kvalitní spánek
Kvalitní spánek - základ regenerace a dobré kondice! Přestože se na našich stránkách věnujeme podstatně častěji potřebě "najíst se", přidáváme tentokrát i to nejpodstatnější o naší další základní potřebě - totiž spánku. Spánek je nejpřirozenější zdroj celkové regenerace. Nelze jej ovládat vůlí, usnadňuje regeneraci buněk -
-
Show more 
Kloubní výživa – jak vybrat a kdy užívat
Dřív nebo později narazí na bolesti kloubů každý sportovec. Přestože se klouby dokáží poměrně dobře regenerovat samy, vždy je lepší jim dopřát prospěšné živiny, minerály a vitamíny, díky kterým bude regenerace ještě rychlejší a účinnější. Kloubní výživu a zdraví kloubů rozhodně neberte na lehkou váhu.
-
Show more 
Studie vlivu kreatinu proteinů a maltodextrinu svaly
Studie vlivu potravních doplňků (kreatin monohydrát, syrovátkové proteiny, maltodextriny) na růst svalové hmoty kondičních kulturistů Mgr. Dana Vránová, Ph.D., Lenka Vlčková, Ústav chemie potravin a biotechnologií Vysoké učení technické v Brně, Fakulta chemická, Purkyňova 118, 612 00 Brno V průběhu roku 2009 nás oslovil Ústav chemie potravin a biotechnologií, zda bychom jim dovedli dodat větší množství výživy za výhodnějších cenových podmínek. Aniž bychom to tušili, stali jsme se v tu chvíli součástí jednoho velice zajímavého výzkumu. Protein, kreatin a maltodextrin pro výzkum dodalo 4fitness.cz V průběhu výzkumu jsem se začal zajímat oč se vlastně jedná, a tak jsem se díky shodě šťastných okolností dohodl na možnosti zveřejnění výsledků i zde v našich článcích.
-
Show more 
Vše o 4fitness.cz a Proč používat speciální výživu
Když jsme v roce 2005 vstoupili do světa sportovní výživy, na trhu chyběla značka, která by nabízela kvalitní, ale cenově dostupné produkty. Buď jste mohli sáhnout po výživě pochybné kvality za nízkou cenu, nebo si připlatit za drahé značky, které často klamaly obalem. Chtěli jsme to změnit – a tak vzniklo 4fitness.cz.
-
Show more 
5. část o antioxidantech vitaminu C, B, A, D, E, K
8 Přehled doplňků stravy a požadavky na jejich složení
-
Show more 
GABA, Kloubní výživa, Kofein, Tribulus Bak. 4/5
13.10 GABA (kyselina γ-aminomáselná) GABA je považována za inhibiční neuromediátor, nachází se totiž ve vysokých koncentracích v lidské CNS. Snižuje aktivitu určitých nervových přenašečů a to z ní dělá ideální noční suplement, podporující relaxaci a kvalitu spánku, což vede k vitalitě a soustředěnosti i během dne. GABA také zvyšuje uvolňování růstového hormonu, který posiluje i spalování tuků a svalový růst. Podává se 2 - 5 g asi 30 minut před spaním nebo před tréninkem. Mělo by se začít s tou menší dávkou a podle reakce ji až potom zvýšovat.
-
Show more 
Po kapitole: Protein, Kreatin, Kolagen následují Spalovače
bakalářská práce 3/5
-
Show more 
Značení potravin vyrobených z GMO
GMO potraviny a jejich značení
-
Show more 
Pití alkoholu při hubnutí lze přirovnat k pití oleje
Alkohol má bezmála tolik kalorií jako tuk. Snažíte-li se hubnout a pijete často alkohol, je to jako byste pili často olej. Zda je možné za takových okolností shazovat kila - netřeba odpovídat. Jistěže troška alkoholu neuškodí, stejně jako troška tuku neuškodí (v případě tuku je to dokonce nutnost). Zvažte, zda právě Vaši snahu nemarní konzumace alkoholu.
-
Show more 
Ekologie obalů
Ze všech stran se na nás hrnou informace, jak žijeme v konzumní společnosti a vytváříme tuny odpadu, a proto nás to vede k zamyšlení.
-
Show more 
POŘÍZENÍ NOVÝCH TECHNOLOGIÍ DO ZAČÍNAJÍCÍHO PODNIKU 4FITNESS S.R.O.
-
Show more 
Doporučené dávky polysacharidů, GI - glykemický index, funkce bílkovin v organizmu, esenciální AK, esenciální MK, jak se správně stravovat..
Bakalářská práce Martiny Dudášové zabývající se doplňky výživy. Práce by měla čtenáři pomoci osvětlit jak se správně stravovat. Co hraje důležitou roli - esenciální MK, doporučené dávky polysacharidů, GI - glykemický index, škodlivost jednoduchých cukrů, funkce bílkovin v organizmu.. 1 Úvod 2 Legislativní předpisy 3 Makronutrienty (Základní živiny) 3.1 Bílkoviny 3.1.1 Aminokyseliny 3.2 Sacharidy 3.3 Lipidy 4 Mikronutrienty...
-
Show more 
Adventure Race: Čína - WulongMountainQuest
Čína, září 2011. Čtyřčlenný tým, světová špička, 3 dny a 250 km během, na kole či kajaku. To jsou základní údaje o závodě WulongMountainQuest, kterého jsem se zúčastnil.
-
Show more 
EcomotionPro 2011
EcomotionPro 201. S Cacem (Carlosem) je to v pohodě, stačí zahulákat anglicky a probere se. Horší už to s Marcelinhem, na kterýho můžu hulákat anglicky či španělsky, můžu do něho drbata nic. Jediný způsob je tak probudit Caca, a ten na něho houkne portugalsky. Za to Rosa je pořád v pohodě. A trek je to krásnej. Jsme na cestě už pátý den, svítá nad oceánem a přichází příliv. Cestou rozmlátím tu a tam nějaký kokosový ořech nebo sním kakaovej bob pro osvěžení, paráda. Naposled sednout na kolo, přesednout do lodi a dopádlovat až do oceánu. Po 50km pádlování, a 6tý den na nohách, jsme konečně na pobřeží, v cíli. Pocity v cíli jsou nepopsatelné, to ostatně u každého AR. U tohoto závodu, čím je to déle co je za mnou, tím více se mi vrací pocity z tratě a jsou pořád silnější. Proto vůbec nepochybuji, že se tam brzy vrátím.
-
Show more 
Představení Jakuba Prchala, absolutního vítěze mladšího dorostu 2010
Jmenuji se Jakub Prchal, je mi 16 let a jsem studentem 1. ročníku Krnovského gymnázia. Celý život mě bavilo sportovat, ale zjistil jsem, že kolektivní sporty mě netáhnou. Mám rád, když se můžu spolehnout jen sám na sebe, a jít si tvrdě za svým cílem. Můj otec byl trenér bojového umění Taekwon-Do I.T.F., a tak jsem se tomuto sportu také nějaký čas věnoval, postupem času jsem se však začal zajímat o svět kulturistiky.
-
Show more 
Představení oštěpaře Davida Kroupy a splnění jeho cíle
Dobrá zpráva od oštěpaře Davida Kroupy, „Dobrý den, chtěl bych vám dodatečně popřát všechno nejlepší do nového roku ;). A píšu jak to se mnou vypadá po spotřebování poloviny objednávky a jsem přibral 5kg s přípravky jsem spokojen. Nyní ladím formu před halovou sezonou která pro mě není moc důležitá a nepočítám s medailí, pouze s hezkým umístěním. Podle tréninků to vypadá na slušnou venkovní sezonu v oštěpu :) S pozdravem David Kroupa“
-
Show more 
Závěr objemové fáze Jakuba Prchala
Zdravím všechny čtenáře, pomalu se blížím k vrcholu své objemové fáze. Od podzimu jsem přibral cca 5kg a má váha pohybuje okolo 88kg na výšku 178cm. S přibývající svalovou hmotou roste také síla, tohle jsou aktuálně mé nejlepší výkony - bench press 3x120kg, dřep 4x180kg, mrtvý tah 5x170kg.
-
Show more 
1000miles adventure - pocity závodníka / výletníka
1000miles adventure znamená ujet 1600km, nastoupat 37000výškových metrů, zažít veliký nekomfort i dobrodružství. 1000miles je závod, který se vyhrává hlavou. Myslí se tím samozřejmě odhodlání, disciplinovanost a efektivita všeho během tak dlouhého podniku. To co mám ale nyní na mysli je skutečnost, že nemůžu přijít do obchodu a říct: „Prosil bych výbavu na 1000 mil“
-
Show more 
24h Lysá hora
Malenovice, sobota 28.1. 2012, 10 hodin ráno. Před obecním úřadem stojí na 300 divně oděných a obutých panáků, povětšinou vyzbrojených trekovými hůlkami, kterými šermují na všechny strany, a na povel pana starosty se celá tato masa vydá vpřed a posléze také vzhůru na Lysou horu. Všichni budou jak troubové kroužit na 10km okruhu s 750m převýšení (sporttester mi nahlásil nějakých 780,) mezi Hotelem Petr Bezruč a Lysou Horou. Při pomyšlení na tuto perspektivu, se mi vybaví článek Štěpána Skripnikao B7 a lidech z Beskyd.
-
Show more 
Oštěpař Kroupa vede české tabulky novým osobním maximem 58.58m
Bylo 12.5.2012. Ráno jsem se vzbudil a za oknem jsem neviděl moc příznivé počasí pro závod (déš a vítr)...
-
Show more 
Závěrečný týden Jakuba Prchala před Mistrovstvím Moravy a Slezska a Mistrovství Čech
„Je šílené skoro nejíst a do toho ještě tvrdě trénovat, ale i tohle dělá tento sport tím, čím je, tady se pozná kdo na to opravdu má, a věřte, že tady platí pravidlo - Porušíš, prohraješ!“
-
Show more 
MČR 1. místo Jakuba Prchala v dorostu v mistrovské soutěži v kulturistice
Nedávno skončily jarní mistrovské soutěže v kulturistice, na které jsem se celý rok připravoval. První část mých letošních závodů, kde jsem otestoval svou formu, se konala v Ostravě. Bylo to Mistrovství Moravy a Slezska, což byl můj letošní první závod. Vstával jsem brzy ráno a natřel na sebe první vrstvu soutěžní barvy ..
-
Show more 
Horská výzva - duben 2012
Oproti loňsku se vyskytly dvě hlavní změny – závodilo se o měsíc dříve, tedy v polovině dubna, což v Jeseníkách znamená, že většina tratě je pod velkou vrstvou přemrzlého sněhu a firnu a na Pradědu jsou stále zhruba dva metru
-
Show more 
Chile II. díl
Začínáme tam, kde jsme skončili, tedy na konci března příjezdem do Talcy (Chile). Na nádraží nás nakládá Alejandro a odváží na stadion, kde už všechno žije závodem.
-
Show more 
Chile I. díl
Na konci března se mi naskytla příležitost se na pozvání chilským organizátorů zúčastnit závodů v oblasti Talca (centrální Chile). Propozice, slibovali hodně kopců, a abychom se aklimatizovali, tak jsme vyrazili do Chile o týden dříve..
-
Show more 
Tantauco Exploration Race – drsný a divoký závod na ostrově
Tantauco Exploration Race – drsný a divoký závod na ostrově. Kdesi na ostrově Chiloé, o kterém pořádně nikdo ani neví kde je, se nachází soukromý národní park Tantauco a ten vlastní chilský prezident Sebastián Piñera. A v hloubi tohoto parku plného džungle se letos v březnu konal etapový závod v adventure racingu, kam jsem byl jako zástupce ČR se svým parákem Jardou Krajníkem pozván.
-
Show more 
Oštěpařská sezóna a MČR 2012
Po rozcvičení nás odvedli na plochu, 1. a 2. hod byli technicky nepovedené byl jsem asi na 7 příčce, 3tím hodem jsem hodil 56.59 a vedl jsem soutěž o 5m, to vyprovokovalo mého největšího soupeře a on hodil 57.12, věděl jsem že je předemnou ale neřešil jsem to..
-
Show more 
Představení Lídy Šircové - tváře 4fitness
Uvedení Lídy Šircové, nové tváře 4fitness
-
Show more 
Jakub Prchal - Příprava před jarním MČR
V objemové přípravě jsem se snažil stravovat kvalitně. Důležitý byl především pravidelný přísun jídla. Základ jídelníčku bylo sice stále kuřecí maso s rýží, ale dát jsem si mohl opravdu cokoliv. Bílkoviny jsem držel na cca 2g/1kg TH, sacharidy 500-800g/1kg TH, a tuky jsem nijak nekontroloval. Ze suplementace jsem užíval Hydrolyzovaný protein, Maltodextrin, Kloubní výživu, Omega3 a taky Kreatin monohydrát, který mě osobně nejvíce sedí.
-
Show more 
Forma Ludmily Šircové před odjezdem na mistrovství světa
Do závodů zbývá už jen pár dní. Přípravy na soutěž vrcholí a s každou minutou se těším víc a víc. Poslední týden je z celé přípravy nejnáročnější..
-
Show more 
První úspěšné soutěžení Ivany Bajnokové, report dopisem
Dobrý den, zasílám Vám slíbené foto z posledního tréninku před soutěží mé přítelkyně, která celou svou přípravu odjela na Vašich prostředcích takže vyhovují nejen nám mužům, ale i ženám. Důkazem je má přítelkyně, já vlevo, přítelkyně a vpravo úspěšný závodník v naturální kulturistice Jiří Exner, který používá také z Vašich prostředků, které jsem mu doporučil a nemůže si je vynachválit. Držte v sobotu a v neděli palec přítelkyni. Po soutěži dodáme ještě fota.
-
Show more 
Ohlédnutí se za MS v Budapešti očima Lídy Šircové
Ohlédnutí se za Mistrovstvím světa v Budapešti mýma očima.
-
Show more 
Jakub Prchal: začátek s předsoutěžní přípravou
Je tady únor a už pomalu začínám se svou předsoutěžní přípravou.
-
Show more 
Návod na maximalizaci svalového přírůstku pomocí proteinových tyčinek
Návod jak maximalizovat výhody proteinové tyčinky:
-
Show more 
Proteino - ovocná buchta podle Lídy Šircové
-
Show more 
Splout 1000 mil po Mekongu v kajaku a na rychlostní C1
1000 mil po Mekongu
-
Show more 
Jarní Mistrovské soutěže 2013 - forma Jakuba Prchala
Jarní Mistrovské soutěže 2013 jsou už za dveřmi a do Mistrovství Moravy dorostu a juniorů zbývá pouhých 6 týdnů diety a tvrdé dřiny, která rozhodne o finální formě, se kterou se budu prát proti svým soupeřům, kterých vypadá, letos nebude málo. Ať už jich ve výsledku bude dost nebo málo, je to jedno… ze závodů totiž nebude chtít nikdo odjet v poražený a věřím, že i ostatní závodníci dělají vše proto, aby předvedli tu nejlepší formu pod sluncem, v tomto případě silnými světly reflektorů, které nás budou na pódiu obklopovat. Aby se veškerá ta roční práce zúročila, budu muset přijít s opravdu kvalitní formou, se kterou se budu prezentovat. Existuje jen jedna cesta, kterou jde opravdu dobré soutěžní formy dosáhnout a tou je striktní dieta spojená s tvrdým tréninkem. Ten kdo opravdu chce, může dosáhnout skvělých výsledků a přijít na závody opravdu „ostrý jako břitva“ a já opravdu chci!